Bolezen odsotnost je padla na časovno nizko, v skladu z novo študijo

Nič ni slabše kot se zbuditi in se slabo počutiti. Popolnoma vas vrže off-od uničenja vašega fokusa na delu, da vas povzroči prezimovanje ves teden, ki se skriva od prijateljev in družine. Ampak stvar je, da kar nekaj izmed nas ne boli dni, glede na novo študijo urada za državno statistiko, ki pravi, da je bolniška odsotnost od leta 1993 v Združenem kraljestvu padla za več kot 50%. Kar pomeni, da nas vedno več napreduje, ko se moramo počivati.

Vendar, da bi se izboljšali, včasih potrebujemo počitek. Bodite prijazni do sebe in se obrnite na sodbo, če potrebujete dan ali dva, da si opomore. Ampak, če se želite hitro vrniti na noge, smo opravili nekaj raziskav, da odkrijemo rešitve, ki dejansko delujejo za hitro doseganje rezultatov.

Nadaljujte branje za naše strokovno odobrene protistrupte.

1. Poskusite z akupunkturo

Akupunktura pomaga ponastaviti živčni sistem in negovati vaše telo z vstavljanjem tankih iglic. "Ko tečejo majhne igle v tvoje telo, se šteje za" invazijo ", v katerem se vaš celoten živčni sistem zbudi, da bi" napadel "iglice, " pravi Mona Dan, vodilni akupunkturist in lastnik Vie Healinga na Beverly Hillsu. "Simpatični (vznemirljivi) in parasimpatični (sproščujoči) del vašega živčnega sistema začnejo delovati na vrhuncu, da se borijo proti invaziji." Pomislite na to, kot vadbo v notranjih telesih, da bo vse teklo gladko. "Vključno s kitajskimi zelišči daje tudi vaše krvno ojačitvene elemente za svojo celotno imuniteto. Zdravljenje telesa s temi načini pred spremembo vremena je bistveno, da sledimo sezonskim spremembam, ne da bi se zbolel, " pravi Dan.

2. Pridi ven

"Če vreme dopušča, " pravi Dan, "pustite, da sedite zunaj in ujamite nekaj žarkov. Povečal bo ravni vitamina D in pomagal telesu, da se naravno sprostite in se borite proti tem malim hroščem."

3. Bodite pametni s svojimi prehranskimi možnostmi

Ko se počutite hladno, se vaši obroki spremenijo. "Hrana lahko obvladuje telo bolezni in lahko pomaga povečati vašo kri za boj proti prehladu, " opaža Dan. Prepričajte se, da so vaši deli majhni, da vaše telo lahko deluje na boju proti klicam, namesto da se preveč poskuša prebaviti velik obrok. V vašo prehrano vključite fermentirane probiotike (kot kombucha po vsakem obroku, da bi pomagali prebavi in ​​s tem tudi imuniteto). "Izogibajte se hladni in surovi hrani in pijačam, " pravi Dan. "To vključuje solate in ledene pijače, ki zožijo krvne žile svojega telesa, kar vodi do manj moči v boju. Poskusite posnetke ingverja in pšenične gnilobe, vendar se zato izogibajte velikim količinam stisnjenih sokov."

4. Preskusite svojo vadbo

Ohranjanje energetske ravni je najpomembnejše in najbolje je to storiti z jedjo prave hrane in izogibanjem običajnega režima zdravljenja. "Vaše telo signalizira, da potrebuje počitek in se izčrpan skozi intenzivno vadbo, ne bo pomagalo, " pojasnjuje Dan. "Poslušajte, kaj vaše telo govori! To je čas za prehrano. Da bi pomagali vaši energiji ohranjati dobro ravnovesje, se izogibajte zvišanju ravni stresa in si zagotovite nekaj dni, da napolnite."

5. Ostani toplo

Zdi se očitno, vendar se prepričajte, da nosite šal in obdržite vrat, ko čutite mraz. "V kitajski medicini, " pravi Dan, "je vrhnji del vratu, kjer pridejo patogeni v telo. Obdržite tudi trebuh in spodnji del hrbta. Poskusite se izogniti sedenju pred razpokanimi okni ali ventilatorji, kar vam bo pomagalo preprečiti nihanja v temperaturi. " Podobno se prepričajte, da ste popolnoma suhi in topli, preden zapustite hišo po tuširanju. "Ko pereš svoje lase, ga popolnoma posušite, preden zaspite in ne zapustite hiše. Na ta način vaša temperatura ostane regulirana in vaše telo ostane uravnoteženo. Če se kopeli, vključite nekaj Epsom soli za sol (6 funtov) za pomoč razstrupljajte. "

6. Pojdite v stanje spanja

"Vaš imunski sistem slabi, če ne dobite dovolj spanca, " pojasnjuje Purvi Parikh, MD, alergist in imunolog z alergijo in astmo mrežo. "Občutek utrujenosti in stresa lahko upočasni imunski sistem. Če se boriš proti prehladu, potrebuješ, da teče po svojih najboljših močeh. Pridobivanje ustrezne količine spanja lahko pomaga pri odpravljanju bakterij in virusov, ker če so naša telesa zmanjkala, so bolj dovzetna za klice. "

7. Ne priti preveč blizu

To je malo preveč, vendar je pomembno, da se izognete tesnemu stiku, kolikor je to mogoče. Parikh predlaga: "Ko se prijavite za nakup kreditne kartice, poskusite uporabiti lasten injekcijski peresnik ali pa uporabljati rokavice na alkoholu, ko zapustite trgovino. Obrišite navzdol površine, kjer se virusi zadržujejo, kot so viseči vratci, bannerji za stopnišča, ročaji za mikrovalovno pečico ali hladilnike, mobilnih telefonov in celo računalniških tipkovnic. "

Ali vzamete bolne dni, če se počutite slabe ali močne? Pridi nam povej v The British Beauty Line.