Znanstveniki se strinjajo: Ljudje, ki jedo ta živila, bodo verjetno izgubili težo

Ne bi smeli poudarjati le posebnih beljakovin, kot so ribe, oreški in jogurt, da bi preprečili povečanje telesne mase, temveč se osredotočili tudi na izogibanje rafiniranih zrn, škrobov in sladkorjev, da bi povečali koristi.

Kot lahko vidimo, najboljši scenarij za zmanjšanje telesne mase je združiti zdrave jedi z nizko-glikemično hrano. Enako, povečanje telesne mase se še poslabša z združevanjem obrokov z visoko glikemično hrano.

Kakšna hrana je nizka glikemična? Razmislite o zdravih ogljikovih hidratih, kot so cela zrna, semena, oreški in stročnice. Alternativno, visoko glikemična živila so sestavljena iz živil, kot so krompir, sladkor in beli kruh. Tedaj naslednjič, ko jedo solato, dosežete pritrditve, kot so semena, oreški in sadje, namesto krut . To bo le okrepilo zdravstvene koristi teh listnatih zelenic.

Izvedite več o nizko-glikemičnih živilih s spodnjo knjigo!

Potrebujete nekaj navodil, preden poravnate visoko glikemično živilo? Ta kuharska knjiga ima več kot 300 receptov, ki so okusni, da pozabite, da jeste zdravo.

Naprej gor! Ne razmišljajte o ponovni uporabi steklenice za enkratno uporabo.