No Time, No Problem: 5 Hitro in zdravo ideje za zajtrk

Preverjamo nekaj stvari, preden vsako jutro zapustimo vrata: naše ključe, naše skodelice (kot so, naši obrazi in kuhinjski predmeti, ki imajo našo kavo) in naša kosila (včasih). Naš zajtrk, na žalost, ni vedno seznam. (Dejstvo je, da si ogledamo zaslonsko tiskanje "kofein za zajtrk" na majico, ki jo bomo ob koncu tedna verjetno nosili s sramoto, saj se je zdelo, da je postal naš življenjski jutranji moto.) Toda tukaj je dogovor: Preskoči zajtrk vašemu telesu ne daje nobenih uslug. Kava bi vas lahko zjutraj zbudila najprej zjutraj, toda če vam v želodcu ni nič, da bi vas vzdrževali do kosila, boste kmalu doživeli nesrečo, ki pride po ... in šal po poti več teh piškotov v pisarni kuhinja, jutro.

Razumemo, čeprav je čas nihče prijatelj. Tako smo si vzeli na sebi, da bi našli pet preprostih, zdravih zajtrkov, s katerimi bi lahko dosegli, sem vrgel telefon čez sobo, zato sem preplavil zjutraj. Ti zajtrki vam dajo energijo, vas bodo napolnili in jih je tako enostavno narediti (zaupajte nam - mi smo tam v leni-dekletu z vami). Beseda modri: vanj je vključenih veliko avokada.

Pomiri se s petimi hitrimi in zdravimi predlogi za zajtrk za naporno jutro!

Vegan zajtrk Bowl

Imaš 11 minut? To je vse, kar morate narediti to gurmansko posodo za zajtrk, napolnjena z ovčjem brez glutena, kokosovega mleka, mandljev in jagodičja.

Prekajeni losos Avocado Toast

Dodajte nekaj dobrih maščob na zajtrk, tako da damo dimljeni losos nad vašim tradicionalnim avokadastim toastom - tudi nekaj kokoši rdeče čebule ne boli. Little Broken ima še šest različic avstralskega tosta!

Strawberry Overnight Ovce

Tukaj je konica: čez noč oves je vsako sanjsko lezijo. Priprava je tako enostavna: zmešajte mleko, ječmenovo rezane ovce, sladilo in prelive skupaj ponoči (kar traja vse pet minut) in ga nato vržite v hladilnik. Zjutraj se zbudite in uživajte v čudovitem ovesu čez japonske jagode, ki je okusna.

Superfood Smoothie

Če ste nagnjeni k rushingu vrat in raje jesti na poti, vam priporočamo, da pijete hranila preko superfooda. Sestavine, kot so zelenjava, seme chia, avokado, jagode, mango, banane, hruške in celo korenje s krpo vegetarijanskih beljakovin ali prahu iz surovih vlaken, vas ne bodo nikoli usmerile narobe - in ne pozabite na dobre maščobe (poskusite s kokosom ali maščobo MCT Oil, 15 funtov). Mi ljubimo recept Kelly LeVeque's BeWell Smoothie.

Jajca in Avokado

Trdo kuhana jajca podobna korektorja in suhi šampon - vas bodo prihranili na številnih zasedenih jutranjih urah. Na začetku tedna naredite nekaj, nato pa jih pojedo kot zajtrk ali kosilo s polnjenjem beljakovin. Všeč mi je PopSugarjevo priporočilo, da jih rezanje in seznanjanje z avokadom. Sprinkle soli in popra, corianderja in yum .

Za bolj zdrave ideje za zajtrk si oglejte Bowl and Spoon (. £ 16).

Iščete več odgovorov? Ugotovite, katera "zdravo" sadje je najslabša stvar, ki jo lahko jedo za zajtrk.