To je uradno: to so najboljši položaji za spanje noč

Lahko je res težko skoraj nemogoče - redno dobivati ​​dovolj dober spanec. Ampak ne glede na to, kako zaposleni smo, moramo našim telesom počivati. "Spanje je ključnega pomena za splošno zdravje in boljši spanec, ki ga dobite, bolje se boste počutili naslednji dan", pravi soustanovitelj in strokovnjak za zdravje Helix Adam Tishman. "Poleg tega lahko dober spalni položaj naredi veliko za zmanjšanje bolečine v vratu in hrbtu ter izboljšanje ciklov spanja REM."

Prav tako ni dovolj, da bi našli čas za spanje; tudi vi morate spati v pravem položaju, da resnično izkoristite tiste koristi za zdravje. Tishman smo preizkusili o treh skupnih položajih spanja in vprašali, katere resnično pomagajo našemu celotnemu zdravju (in ki jih ne). Pomaknite se navzdol, da vidite, kaj pravi, najboljši položaj spanja za optimalni spanec, in kateremu se morate izogibati za vsako ceno.

Najboljši: Spanje na hrbtu

"To telo postavi v nevtralno in omogoča naravno poravnavo hrbtenice, s čimer vas zadrži na ključnih tlačnih točkah. To je tudi najboljši položaj za vašo kožo, saj vaš obraz ni na zgornjem delu blazine", pravi Tishman.

Dobro: spanje na tvoji strani

To je najpogostejši spalni položaj in po mnenju Tishmana pomaga povečati cirkulacijo in pomagati pri prebavi. Vendar opozarja, da leži neposredno na ramenih in bokih. To je mogoče rešiti s pravim žimnico.

Najslabši: spanje na želodcu

Medtem ko ta spalni položaj pomaga odpraviti smrčanje, se šteje za najmanjši položaj za spanje. "To povzroča, da se vaše telo premosti in pomeni, da potrebujete dodatno podporo ponoči, da bo vaša hrbtenica poravnana", pravi Tishman. "Pogosto bolečine v spodnjem delu hrbta, če spite na napačni žimnico".

Naprej, preberite na napitku za kavo.