Kako biti manj poudarjen, ki ga Lindsay Ellingson

Govorimo o stresu. Vsi mi pravijo, da po 10 letih življenja v mestu ste tehnično New Yorker. Predvidevam, da bi to pomenilo, da se vaš um in telo prilegata nenadni vrveži mesta, ki nikoli ne spi. Po dvanajstih letih bom priznal, čeprav sem tako hvaležen živeti in delati v NYC, sem še vedno dekle iz Kalifornije v srcu, včasih sanjam, da ga prevažam do najbližje plaže.

Jaz sem tudi bolj introvert, občutljiv na zvoke, svetlobo in celo vonjave, zato lahko energija mesta včasih pusti moje ušesce do mojih ušes s stresom ob koncu dneva. K sreči sem vzel veliko stresnih in anksioznih ritualov v preteklih letih. Za mene velik del boja proti stresu vključuje vključevanje dejavnosti in ritualov skozi ves dan, ki mi pomagajo ostati prisotni in pozitivni . Vsi vemo, da sta telesna vadba in meditacija za stres in zaskrbljenost.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti nekaj drugih načinov, kako ostati miren. Obljubim, da bodo ti hitri in enostavni nasveti delali za vsakogar, kjerkoli!

Jutranji ritual

Mornings so precej razburjeni z mojo zaseden urnik dela - prepričan sem, da se vsi lahko povezujete! Pogosto se zbudim s porastom kortizola, tako da gremo od nič do 60, kar dvigne srčni utrip in povzroči, da se moj um razdeli na naloge dneva. Šele ko sem izvedel nekaj jutranjih ritualov, ki so bili realni zame, sem se začel počutiti bolj utemeljeno.

Prvič, se uprem pozivu, da preverim svoja e-poštna sporočila, ko se zbudim in namesto tega vzamem dih, vdihnem za štiri točke, zaustavim in izdihnem za štiri. Ugotovil sem, da mi celo pet minut, ki so jih porabili stran od mojega telefona, postavi veliko bolj pozitiven dan.

Nato naredim svojo posteljo. Iskreno, to je moja najljubša naloga, vendar se v urejenem okolju počutim še bolj mirno in srečnejšo. Prav tako vzamem čas, da bi bil z mojim možem, čeprav je le nekaj minut pijač čaja ali jedo zajtrk skupaj.

Na koncu sem postavil cilj za ta dan in pomislim na nekaj stvari, za katere sem hvaležen. Jutranji rituali so lahko vse, kar vam pomaga, da ostanejo v trenutku in se počutite bolj pozitivno in mirno. Jaz se ne bojim več zvok mojega alarma in ugotovim, da so tudi najbolj stresni dnevi bolj sprejemljivi.

Tekoči mir

Pred kratkim sem odkril Herbivore's Perfume Mist in se zaljubil v vonj jasminov. Slana, a mehka cvetlična aroma eteričnega olja jasmina ima takojšen vzponni učinek. Kot bonus, čutim občutek miru, takoj ko bom zameglil ključavnice. Rada imam z mojim možem zjutraj in pred datumom noči; to je popoln pick-me-up ves dan. Še en odličen način, da doživite eterično olje jasmina, je z zdravilom DoTerra Aroma Diffuser, ki takoj naredi prostor bolj miren.

Inverzija

Delam vročo jogo razrede na Modo Yoga trikrat na teden. Všeč mi je, kako močno in mirno se počutim po vsakem razredu. Kaj je super o jogi je vsakogar, ne glede na vašo raven, lahko doživi odpravljanje stresa joge doma.

Moja najljubša restavratorska poza se imenuje noge po steni. Vse, kar potrebujete, je malo prostora in približno 10 minut. Noge na steno je moje gredo, da se predstavim, kadar se počutim naglašeno; To je tako osvežujoče in ozemljeno za telo. Vaš srčni utrip upočasni s to pomirjujočo inverzijo in napetost odteka. Pogosto to počutim v postelji, ko potujem, da premagam reakcijo in nespečnost. Odličen način za duševno odmor od dneva.

Čaj Matcha

Skočiti skozi Instagram vsako jutro, skoraj me prepriča, da pridem na skodelico kave, da se zbudim, jaz pa imam rad okus in občudujem se! Večina ljudi z anksioznostjo bi se strinjala, da preveč kofeina prispeva k bremenu. Kofein učinkuje na moje telo na podoben način kot stres. Težko se osredotočim, srčni utrip se poveča, na koncu se počutim občutek preobremenjen in nereden. Popolna alternativa za mene je zeleni čaj Matcha. Uživam v mirnem poudarku, sproščeni budnosti, kar je prav tisto, kar potrebujem, še posebej, ko sem pred kamero ali na mizi testiranje formule za Wander Beauty. Še boljše so okusni recepti zelenega čaja Matcha. Moja najljubša je mešanje nesladkanega vanilijevega kokosovega mleka, surovega medu in matcha nad ledom.

Barvanje

V letih nisem vzel barvice ali barvastega svinčnika, dokler moja sestra me ni predstavila za barvanje odraslih, da bi zmanjšal stres. Stranska opomba: Ona je mama treh deklet, mlajših od 2 let, zato ji zaupam vse nasvete! Sprva sem mislil, da bi to bilo zapravljanje časa, ampak po majhnih raziskavah in Amazon nakupovanju sem bil zaintrigiran. Ker pogosto menim, da je težko izklopiti možgane med meditiranjem, barvanje je odlična alternativa, ker mi omogoča, da še vedno delam nekaj z mirnim in brez napora. Menim, da je to eden od najlažjih in najbolj zabavnih načinov, kako ostati pozoren in na koncu zmanjšati stres.

Kako zmanjšati stres v vsakodnevni rutini? Oglejte si moj Instagram, @lindsellingson, da si ogledate moj urnik.