Spoznajte Adaptogene, močne zelišča, ki so spremenile moje telo

Zahvaljujoč zdravi obsesiji z vsemi ostalimi alternativnimi wellnessi, sem vedno navdušil nad zeliščnimi in rastlinskimi sredstvi. Ampak šele pred tremi leti sem prvič doživel moč tega starodavnega načina zdravljenja: po iskanju pomoči peščice različnih zahodnih zdravnikov za probleme s reproduktivnim zdravjem, vse brez uspeha sem se obrnil na lokalno akupunkturni praktikant, ki mi je predpisal nekaj skrivnostnih kitajskih zelišč. V enem mesecu se je moja težava odpravila. Bil sem zasvojen.

Hitro napredovala dve leti: nedavno sem se preselila v Los Angeles in stres presaditve mojega življenja po vsej državi - skupaj z letnim prazničnim letom v pisarni - je bil malo več, kot sem lahko nosil. Medtem ko sem se boril, da bi se osredotočil na še posebej pozno večer na delovnem mestu, sem prišel do kozarec Mucuna Pruriens (37 dolarjev), ki je sedel na nepropustni mizi. Izginil zaradi svojega vzdevka z "Dopaminskim fižolom", sem mislil, da ne bi mogel poškodovati, če bi poskusil, če nič drugega, bi bil izgovor, da se jemlješ in popiješ skodelico čaja. Na moj skodelico sem dodal ščepec rjavega prahu. 20 minut kasneje sem čutil neprepoznaven občutek lahkega pranja preko mojega telesa, in moj mož je kliknil v orodje. To delo sem izkopal v rekordnem času in rojena je bila obsedenost skupine Byrdie z Mucuni Pruriensom, in mojo zanašanje na posebno pasmo zelišč je bilo strnjeno.

Mucuna Pruriens je tisto, kar je znano kot adaptogen: trava, ki pomaga telesu prilagajati stresu. Prav tako so dokazali, da povečujejo imuniteto, povečujejo ostrino in pomagajo pri utrujenosti. Ko so rezervirani za trdovratne zeliščarje in tiste, ki znatno poznajo ayurvedo in tradicionalno kitajsko medicino, postanejo adaptogeni v glavnem, saj se wellness scena še naprej balonira na naši strani sveta, še posebej, ker se pojavlja vedno več raziskav za podporo njihovim učinkovitost. Tisti od nas v Los Angelesu lahko odobrijo Moon Juice, sokovo barico, ki jo je odobril Gwyneth Paltrow, znan po svojih zeliščnih "prahih", za vstavljanje priljubljenih adaptogenov, kot reishi gobe in ginsenga v naš dnevni slovar. In vedno bolj namenski prostori in blagovne znamke si prizadevajo, da bi to močno zeliščno zdravilo za mase od obale do obale.

Razmislite Lifehouse Tonics, bledi "anti-sok" bar, ki je lansko leto odprl svoja vrata v Hollywoodu. Moč adaptogenov je osrednjega pomena za ustanovitelje Jack Latner in MO Fraser Thompson; želeli so ustvariti prostor, ki je specializiran za tonike, eliksirje in brezgotovljene prigrizke, prevlečene z rastlinsko medicino. S svojim obširnim znanjem o tej temi in atipičnim (in to je treba reči, okusne) formule, učinkovito zavrtijo našo utrujeno definicijo "superfood" navzdol. Resnično, izobraževanje je poudarek tukaj - par pogosto gosti praktične delavnice, ki poudarijo učinkovitost in izvor specifičnih zelišč in sestavin.

Toda tudi vam ne potrebujete ZIP kod, da bi izkoristili prednosti adaptogens-Amazon račun in malo tečaj crash-a bi morali narediti trik. Za slednje nadaljujte z branjem: V nadaljevanju obravnavamo vsa vaša pereča vprašanja o tem, kako deluje adaptogen in kako jih lahko vključite v vašo rutino.

Kaj so adaptogeni?

Adaptogeni so vrsta rastlin, ki so tako imenovana za njihovo sposobnost pomagati telesu pri prilagajanju stresu z reguliranjem ravni kortizola. Cortisol je hormon "stresa" našega telesa - v bistvu nas postavlja v način preživetja, ko naletimo na situacijo "boj ali let". Toda pri tem izklopi ali zavira funkcije, za katere meni, da so nepotrebne, da bi naleteli na grožnjo: stvari, kot je prebavni sistem, in vaša sposobnost, da uravnavajo vaše razpoloženje. (V določenih situacijah je dobro, da se počutite panično - želite, da se vaš adrenalin udari, ko gre za preživetje.)

Toda, ko se počutimo nenehno poudarjali z delom ali stvarmi, ki se dogajajo doma, so naše ravni kortizola stalno višje, kot bi morale biti, kar lahko uniči telo in duha. Zato je podaljšanje stresa povezano z aknami, povečanjem telesne mase, slabim spanjem, nihanjem razpoloženja in celo z menstrualnimi težavami, kar je posledica previsokega kortizola, kar je tehnično hormonsko neravnovesje.

Medtem ko obstaja več načinov, kako ohraniti kortizol v preverjanju - kaj od vadbe do meditacije (kar je najpomembneje), ki obravnava koren vašega stresa-adaptogena, zagotavlja hiter način za znižanje ravni. Po vzoru odmerek boste verjetno občutili dviganje razpoloženja in energije, skupaj z »vse to je dobro« premikanje v odnosu.

Ali dejansko delajo, čeprav?

Razumem, če bi raje prehladi, trda dejstva pripeljali do nezanesljivih dokazov. Dobra novica je, da lahko ponudimo obe - dejansko obstaja dober obseg raziskav, s pomočjo katerih se že podpirajo adaptogeni, nekateri znanstveniki pa so se podvojili pri sledenju njihovega celotnega potenciala in natančno, kako delujejo. V eni študiji iz leta 2009 so raziskovalci trdili, da "se lahko na podlagi njihove učinkovitosti v kliničnih študijah adaptogeni opredelijo kot farmakološka skupina rastlinskih pripravkov, ki povečujejo strpnost do duševnega izčrpanosti ter povečujejo pozornost in duševno vzdržljivost." Še en poskus, ki natančno spremlja učinke rastline Rhodiola, je ugotovil, da je znatno zmanjšal odziv kortizola, povečal energijo in razpoloženje ter povečal osredotočenost na bolnike s kronično utrujenostjo. Tretja, objavljena leta 2003, je ugotovila, da bi lahko različni sevi ginsenga pomagali pri različnih vrstah stresnih motenj.

Zakaj še nisem slišal za adaptogene?

Vsekakor niso nič novega. "Adaptogeni so že stoletja uporabljali tradicionalne holistične tehnike, " opozarjajo Latner in Thompson, ki oba navajajo naš nedavni kulturni premik k dobremu počutju kot razlogu, zakaj šele šele začenjata zadeti mainstream. V resnici so mnoge od teh zelišč korenine v tradicionalni kitajski medicini (TCM) in Ayurvedi, starodavnem zdravilnem modulu Indije. Mnogi zahodni praktiki začenjajo vključevati te vzhodne prakse, zato je razumljivo, da rastlinstvo narašča v priljubljenosti, zlasti ker je to ena od relativno malo alternativnih načinov zdravljenja, ki so si pridobili veliko zanimanje raziskovalne skupnosti.

Kako naj uporabim adaptogene v svoji prehrani?

Adaptogeni dodatki so običajno na voljo v obliki kapsul ali prahu. Kot tablete, jih boste vzeli, kot bi vi kateri koli vitamin (v skladu z navodili na steklenici, seveda). Če ga vzamete kot prašek, tipično doziranje dodaja ščepec v čajno žličko v tekoči pijači. (Radi bi dodali ščepec enega ali dveh adaptogenov v našo jutro pijačo ali v popoldanski skodelici čaja za hitro pick-me-up.) Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste nervozni, kako bi lahko povzročili adaptogene telo ali medsebojno delovanje z drugimi zdravili.

Katere so nekatere vrste adaptogenih zelišč?

Nadaljujte, če želite kupiti nekaj naših najljubših adaptogenov in si pridobiti več informacij o posebnih prednostih vsakega.

Ginseng

"Pokazalo se je, da močno izboljša raven energije in vzdržljivost", pravijo Latner in Thompson. "Ima tudi ugled med zeliščarji kot mozak in živčni sistem tonik." Uporabite ga za povečanje imunitete, ko čutite, da je žolčnica žrebčica.

Ashwagandha

"Ashwagandha se široko uporablja tudi za lastnosti, ki povečujejo energijo", dodajajo Latner in Thompson. "Je ena izmed najbolj cenjenih adaptogenov v Ayurvedi in se je v veliki meri uporabljala kot zeliščna libido."

Reishi

Reishi je le ena od večih zdravilnih gob v mešanici Mushroommunity Lifehouse, vendar je tudi eden izmed najbolj priljubljenih adaptogenov. "Tradicionalno je bil uporabljen za uravnavanje in podporo imunski funkciji, pa tudi za uravnoteženje stresov in hormonov", ugotavljajo Latner in Thompson. Nekateri raziskovalci raka celo verjamejo, da bi lahko pomagali pri podpori zdravljenja.

Rhodiola

Medtem ko so znanstveniki pozvali k bolj utemeljenim študijam o tej temi, nekatere raziskave kažejo, da lahko zdravilo Rhodiola pomaga pri omejevanju kronične utrujenosti.

On Shou Wu

Najljubša v slanici Amanda Chantal in CAP Beauty Beauty Cindy DiPrima in Kerrilynn Pamer, ta močna rastlina se razume kot nekaj mladinskega eliksira: celo zaslužil svoje ime, kar pomeni "črne lase" iz starodavne zgodbe starejšega človeka, ki je porabil zeliščo in je nato videl, da se njegovi sivi lasji spreminjajo v črno. Prepričana v tradicionalni kitajski medicini za razstrupljanje in pomlajevanje krvi, predhodne raziskave kažejo, da povečuje imunost in potencialno lahko znižuje holesterol.

Nato se seznanite z dodatki lepote, ki jih uredniki ne morejo ustaviti.