Dobre novice: Ob vseh občutkih je resnično dobro za vas

Vsi smo imeli tiste dneve, ko imamo čustveni obseg valjčnika. Izkazovanje močnih občutkov lahko povzroči, da se počutite neusmiljeno, a zahvaljujoč novi študiji, objavljeni v reviji Emotion, se izkaže, da to morda ni najslabša stvar. V resnici je vrsta čustev osnova za uspešno psihično in fizično zdravje .

Raziskave so pokazale povezavo med pozitivnim čustvom in proti vnetjem v telesu pred tem: Analiza na mejah v imunologiji je obravnavala intervencije um-telesa in več kot dve desetletji raziskav kaže na to, da sta joga in meditacija na protivnetne odzive v telesu. Druge študije spodbujajo zamisel, da pozitivne afirmacije vplivajo na naše telo. Naši inštruktorji joge so bili prav (in so bili pred znanostjo).

Emotionova študija, ki se je v preteklosti poglabljala globlje od drugih, je preučila razpon in raznolikost čustev, ki jih doživljamo, in kako to igra vlogo pri vsem tem. Raziskovalci so prosili 175 odraslih odraslih, da vsak mesec spremljajo svoja čustva. Udeleženci so zabeležili, kako pogosto in kako močno so doživeli 32 različnih čustev na lestvici od 1 do 5. Čustveni plasti so bili razčlenjeni na 16 pozitivnih čustev in 16 negativnih. Šest mesecev kasneje so znanstveniki preizkusili svojo krv za označevalce sistemskega vnetja. Avtorji študije so podkrepili izraz "emodivnost", da bi opisali širok spekter pozitivnih čustev ali kakovost, ki je ugotovila, da povzroča nižje sistemsko vnetje v telesu. Rezultati? Ljudje, ki so doživeli veliko pozitivnih čustev, so imeli manj vnetja kot ljudje, ki so poročali o manjšem obsegu.

Torej, ali bi morali vsi končno vlagati v matično jogo? Mogoče. Večji vzorec je, da bi morali vsi poskusiti izvajati tisto, kar Anthony Ong, vodilni avtor in profesor za razvoj človeškega razvoja pri Cornellu, imenuje "preprosta vsakodnevna praksa označevanja in kategoriziranja pozitivnih čustev v diskretnih izrazih". V bistvu moramo bodite pozorni na to, kaj čutimo, in prepoznati, kdaj in zakaj se počutimo. Naredite to iz udobja vaše postelje, na poti do dela, ali samo, kadar vaše misli misli potrebujejo dvigalo. Razmislite - dobro je za vas.

Kako si pomagati, da ostaneš pozitiven? Zvok spodaj!