Eating te hrane bo dejansko vam pomagal spati bolje

Ponovno smo povedali, da prenehate jesti na določeni točki zvečer za namene izgube teže, ampak kaj, če vam je to malo prigrizek bolje pripravljeno za spanje? Jason Wrobel, surovi veganski kuhar in avtor novonastale kuverte Kuhanje (15 funtov) je ugotovil, da lahko nekatera živila s sestavinami, kot so kalij, magnezij, kalcij in, seveda, triptofan, pomagajo ujeti nekaj Zs v kratkem času. Dobro in dobro je pred kratkim predstavil te hrane, ki spodbujajo hrano, da bi vam pomagali, da bi lahko nočno noč spali nocoj in vsako noč po tem.

Nadaljujte, če želite ugotoviti, katera hrana bo nespremenjena v posteljo - dobesedno.

Če se znajdete pogosto, da bi Ambien zaspal, Wrobel pravi, da rjavi riž vsebuje gama-amino masleno kislino, naravno obliko pomožne pomoči.

Čičerke so napolnjene z vitaminom B6, kar je bistveno za izdelavo melatonina. Pripravite jih čez dan, ali pa malo zvečer hummus.

Češnje so bogate tudi z melatoninom, ki pomaga ponastaviti urno uro vašega telesa - potrebo za popotnike, ki spreminjajo urnik spanja.

Banana dnevno zadrži nespečnost. Wrobel kliče banane eno od njegovih najljubših sestavin, ki se borijo proti nespečnosti.

Medtem ko je purana dolgo pomislila, da gre za vir hrane za triptofan, to ni najbolj izvedljiva možnost za prigrizek (še posebej, če ste vegetarijanec). Namesto tega poskusite orehe, ki jih Wrobel pravi odličen vir aminokislin.

Če želite prebrati preostanek Wrobelove hrane, ki spodbuja spanje, vzemite kopijo Eaternity (15 funtov) in nam sporočite, kako dobro so delali zate!