Meditacija Vipassana vam pomaga bolje spati in zmanjšati kortizol, zato smo Down

"Prva stvar, ki se zgodi, je manj stresa, tesnobe in reaktivnosti", pravi Martha Soffer, ayurvedski zdravilec in ustanovitelj Surya Spa v pacifiških palisadah, o prednostih meditacije vipassana . "To vodi v boljše zdravje, boljši spanec in boljše življenje." (Imeli ste nas z manj stresa.) Vipassana se osredotoča tudi na način delovanja, kar ustvarja zavest, ki nam pomaga upravljati svet okoli nas. "Boste našli jasnejšo misel, močnejšo misel, mirnejši bolj odziven um, in hkrati, bolj buden in energičen um, " nadaljuje Soffer. In vse, kar potrebujete, je vaš dih. Torej, kaj je vipassana natančno, in kako se razlikuje od drugih vrst meditacije? Da bi ugotovili, smo intervjuirali Soffer in Heather Prete, učitelj pri DEN Meditaciji.

K eep pomikate, če želite izvedeti več o starodavnem načinu samo-opazovanja meditacije.

KAJ JE VIPASSANA MEDITATION?

Izraz vipassana pomeni »vpogled v pravo naravo realnosti«, pojasnjuje Soffer. "Vipassana nas vabi, da se zavedamo lastnih procesov in kulturo stanja odprtega zavedanja, kjer se lahko spoprijemo s stresi ali življenjem odziva, namesto da instinktivno reagira."

KAKO JE VITASSANA MEDITACIJA IZKLJUČENA?

"Vipassana uporablja tehniko, v kateri sledimo dihu, in pri tem se zavedamo vsega, kar vstane in pada v nas, čustveno, duševno in celo občutke v našem telesu", pravi Soffer. "Najpomembneje je, da se zavedamo nepretrganosti vsega tega, dokler ne postane trajno - naša lastna narava - postane očitna".

Meditacija Vipassana

WHO PRAKSA VIPASSANA MEDITATION?

Torej, kdo to prakso? "[Vsakdo] od budističnih menihov na Šrilanki in Mjanmaru ter Indiji do poslovnežev na Wall Streetu", je dejal Soffer. "Noben sistem prepričanja ni potreben, razen malo vero v prakso sama."

KAJ SO PREDNOSTI MEDITATION?

"Meditacija nam daje priložnost, da se obnavljamo iz običajnih vprašanj in pritiskov življenja ter razširimo našo perspektivo glede teh vprašanj in pritiskov. Po starih ayurvedskih besedilih meditacija ni bila le orodje pri razsvetljenju, ampak je bilo znano, da je izjemno koristno tudi za naše psihično zdravje. "

Danes se je to znanje vrnilo v ospredje, saj zahodna medicina vključuje to najstarejšo disciplino, ki priznava koristi, kot so znižanje kortizola, stresa, krvnega tlaka, incidenta srčnega napada in možganske kapi ter ustvarjanja fiziološkega pojava, znane kot "obrnitev staranja "s povezanimi koristmi izboljšanega spomina in sposobnosti učenja, boljšega kardiovaskularnega zdravja, jasnejšega razmišljanja, izboljšane kakovosti spanja in na splošno vzpostavitve svetlejšega in bolj pozitivnega stanja."

KAKO JE VIPASSANA drugačen od drugih vrst meditacije?

Soffer deli, da obstaja veliko oblik dobre meditacije. Pojasnjuje, da zen ponuja jasnost. Tu se intelekt sooča s svojimi omejitvami in presega. Transcendentalna meditacija uporablja edinstveno mantro, ki pomaga uma rešiti stanje najboljše misli in nato presegati to misel. V Bhakti meditaciji se majhen jaz izgubi v ljubezni do večjega sebe in postane večji jaz. In končno, ona pravi, da vipassana, ali pozornost, nas vabi, da se zavedamo lastnih procesov.

KAJ SO SKUPNE POSLEDICE MEDITIŽNOSTI?

"Ljudje se zmotno spominjajo in se spominjajo, da bi vzeli svoje nogavice ali se odločili za dobro izbiro hrane", pravi Prete. "Čeprav so ti ukrepi resnično lahko stranski učinek zavedanja, niso sami praksa."

"Druga napačna misel je, da naj bi misije izginile med prakso zavesti, " je dejala. "Tudi to je lahko stranski učinek, vendar se ne trudimo, da se znebimo misli, raje naučimo, kako jih ne bi vladali in kako se drugače nanašajo na njih."

KAKO MORA BITI MEDITI?

Prete pravi, da bo vsak dan super. " Zavedanje je odvisno od odmerka, zato ni toliko, da je v enem tednu pravilno število ur, bolj se usklajuje naša praksa z našo željo po razvoju lastnosti, ki izhajajo iz prakse".

KOLIKO JE DOBRO DOSEŽI, DA BI DOBILO MEDITI?

"Ne traja dolgo, " je dejal Prete. "Samo začetek procesa se obrača k dobrobiti, in to je precej dobro."

KJE JE NEKATERE MESTA, KI JIH MOŽETE UGOTITI IN PRAKSA VITASSANA?

Soffer, ki v Surya Spa izvaja Transcendentalno Meditacijo, priporoča Insight LA ​​za vipassano. "Surya Spa ima čudovito kombinacijo več lokacij, robustnih urnikov, fascinantnih zvočnikov in izjemno dostopnih programov za novince in izkušene, " pravi. Prav tako se strinja, da so Theravada budistični templji povsod.

Bi poskusili vipassana? Delite z nami v spodnjih komentarjih!