Kaj se zgodi vašemu možganu, ko ste prikrite s spanjem, je pravzaprav zastrašujoče

Pridobivanje dovolj spanca je kot jesti čisto. Večina nas si prizadeva dosledno, toda vedno je ta čuden dan (ali noč, v tem primeru), ki nam vrže malo poti. In to ni zaradi pomanjkanja težav. (Kolikokrat ste odšli v posteljo, kot je običajno, samo da bi budno urili, ne morete utišati svojega uma? Za nas je odgovor veliko).

Noč slabega spanca nikoli ni ravno koristno za vas, vendar v večini primerov ne bo bistveno vplivalo na vaše dolgoročno zdravje. Po drugi strani pa lahko večkrat nespremenjeni noči. Po mnenju MSN je nova študija, ki je bila objavljena v The Journal of Neuroscience, nedavno ocenila biološki in kemični učinek pomanjkanja spanja na laboratorijskih miših. Rezultati so bili strašni; ugotovili, da možgani dejansko začnejo povzročati škodo na sebi po daljšem obdobju budnosti. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o znanosti zaradi pomanjkanja spanja.

Raziskovalci so razdelili laboratorijske miši v štiri različne skupine. Prvič je bila "dobro počiva skupina", ki je spala šest do osem ur na dan. Naslednji skupini miši je bilo dovoljeno spati, čeprav so se občasno prebudile navzgor. Tretja skupina je ostala budna še dodatnih osem ur, preden se je počutila, in končno je bila četrta skupina popolnoma budna pet dni naravnost.

Po tem obdobju so raziskovalci preučevali možgansko aktivnost vsake skupine. Ugotovili so, da se je proces fagocitoze "povečal po akutni in kronični izgubi spanja v primerjavi s spanjem in zbujanjem ". Kaj je fagocitoza, vprašate? Fagociti so specializirane celice, ki pletejo (akajo) druge celice in materiale. Naši možgani potrebujejo fagocite, da "odstranijo strupene stranske produkte nevronske aktivnosti od dneva." Vprašanje je, da se po pomanjkanju spanja možgani ujamejo proces v overdrive, kar je lahko škodljivo. " Ti rezultati kažejo, da lahko kronična izguba spanja ... povzroči, da možgani povzročajo nadaljnjo poškodbo ", navaja poročilo.

To je grozljivo, vendar ne panirajte, če vaš urnik spanja ni v vrhu. Namesto tega uporabite te informacije kot motivacijo za vzpostavitev dosledne rutinske postelje. Ne glede na to, ali gre za tekočo tekočo jogo, toplo kopel ali malo aromaterapijo (mi všeč osnovno olje Lavender Essential Oil, 12 USD), bo vaše telo signaliziralo, da se bo sprostilo in se sprostilo. Naj bo čas sčasoma, in ta navada vam bo pomagal doseči to popolnoma zvočno, revitalizacijo spanja, ki ga vsi želimo.

Pojdite na MSN, da preberete celoten članek. Potem, ugotovite, kako si zagotovite dober spanec, po mnenju znanstvenikov!