Ali ste sami povedali te mite o zdravju, preveč?

Tam je hrana, ki je dobra za vas in hrano, ki vam ni všeč. Če se identificirate kot zdravstveno zavedeni, ste verjetno vedeli, da zamegljujete črte med tema dvema skupinama. Če hrepenite s hamburgerjem, ali naročite hamburger s puranom s sirom z nizko vsebnostjo maščob na brezalkoholno pijačo (#health) v interesu, ki zmanjšuje dejavnik junk hrane? Za nas je bilo znano, da izberejo čas ali dva. Ampak na koncu, koliko je bolj zdravo hamburgerka? Ne zelo, vendar pa razliko prav tako razlikujemo. Poiščite 8 mitov o zdravi prehrani, ki smo jih vsi povedali!

"Jedel sem brez glutena, da bi bil bolj zdrav."

Seveda, brez glutena je lahko trendy. Ampak, razen če imate intoleranco za gluten, niste nujno sami naredite nobenih uslug. Večina brez glutena ima enako količino (včasih več) kalorij in maščob.

»Za zajtrk imam jagodni jogurt - zdrav je.«

Sadje je zdravo. Jogurt (večinoma) je zdrav. Ko sta obe združeni in prodani v eni posodi, to ni več zdravo. Razumem. Ti sladki jagodičasti in "sadje na dnu" jogurti okusijo kot sladica, toda zato, ker so v bistvu.

"Naročim veggie pizzo, tako da ne more biti tako slabo zame."

Delaš, kar moraš storiti, da bi pojedel zelenjavo, kajne? Seveda je veggie boljši način za ljubitelje mesa. Odločite se za tanko skorjo in si privoščite sižo, da bo vaša pica še bolj prijazna do diete.

"Jedel sem samo purane burgerje, ker so boljši za vas kot goveje hamburgerje."

Resnica? Turški hamburgerji niso nujno boljši kot goveji hamburgerji. Dejansko, zemeljska purana pogosto vsebuje temno meso in kožo, kar pomeni, da je vsebnost maščobe lahko višja. Če boste izbrali puranje, naredite to, ker vam je všeč okus. Vsakdo bi moral uživati ​​v svojih burgerjih.

"Če nimam časa za zajtrk, vedno vzemim nekaj zdravega, kot je granola ali pecivo."

Let's se samo soočiti z dejstvi. Podobno kot muffins (in sadni jogurt), granola palice, smoothies in sokovi so samo sladek sladkarije masquerading kot zajtrk. Ali so boljši od nič? Morda. So boljši od glaziranega krofa? Ni res.

"Vedno sem prebral oznake hranilne vrednosti in samo z zalogo svoje zaloge z maloprodajnimi prigrizki."

Samo zato, ker je hrana nizka v kalorij in maščobe ne pomeni, da je zdrava. Ne pozabite, ko proizvajalci živil vzamejo kaj (maščobe), običajno dajo nekaj drugega v (sladkor ali natrij). Bolje bi bilo posvetiti pozornost sestavinam na oznaki hranilne vrednosti, kot je število kalorij.

"Če gre za solato, jejte toliko, kolikor želite - velikost porcije ni pomembna."

Zeleni? Dobro. Veggies? Dobro. Slanina, modri sir, krutoni, rančiranje? Ne preveč. Samo zato, ker je vključena zelena solata, ne pomeni, da bi morali dobiti brezplačne prehode. Kalorije iz solatnih prelivov, kot so oreški in sadje, seštejejo.

"Prihranite kalorije s pitjem brezalkoholnih vanilijevih lete in Diet Koke."

Vedno smo dvomili o veljavnosti celotne stvari o ponarejenih sladkorjih, kot je aspartam, zaradi česar si hrepenite v resničnem sladkorju (saj smo dobro usposobljeni znanstveniki, ki smo mi), vendar na žalost ni ogljikovih hidratov. Lattes so ogljik (dobro, približno 35 jih je natančno). In posneto mleko dejansko vsebuje več ogljikovih hidratov kot običajno mleko. Torej samo vedite, da kalorije, ki jih prihranite v kratkem času, prihajajo po ceni.

Kateri od teh mitov o zdravju si rekel v preteklem tednu? Povejte nam spodaj!