Najboljši zajtrk za tanko tkanino, ki ga je preoblikovala model-nutritionist

Odlično glede tega recepta je, da lahko izdelate sveženj krp, jih hranite v hladilniku in jih kasneje ogrete. Dodajte svoje najljubše prelive za hiter, okusen zajtrk. Ta recept je kot nalašč za odrasle in otroke.

Sestavine:

3 skodelice riževega mleka

2 jajca

2 1/2 skodelice ječmena moko

Ščepec soli

Navodila:

Vse skupaj sestavite v veliki skledi, dokler mešanica ne postane lahka in puhasta. Dodajte malo več riževega mleka, če je mešanica prevelika. V vsakem krupu segrejte malo masla ali kokosovega olja v vsakem kruhu in kuhajte, dokler na vsaki strani ne zlate.

Všeč mi je, da sem vrgel kruh z malo surovega medu, limone in surovega sladkorja. Dodajte vse, kar želite - sveže sadje, oreške, marmelade - to je odvisno od vas. Prav tako jih imam rad prav tako, ker so tako lahki!

Egg White Omelet

Popoln recept po vadbi! Jajca vas bodo pustila, avokado pa je polno zdravih maščob, ki nimajo holesterola ali natrija. Vsebujejo tudi več kalija kot banane!

Sestavine:

3 beljakovine iz proste reje

1 pomladna čebula

Precej otroškega špinača

1/2 avokado

Špica soli in popra

Navodila:

Potegnite jajca in jih ločite, mešajte jajčne beljakovine, spomladansko čebulo, špinačo, sol in poper v skledo. Ogrevajte majhno količino masla ali kokosovega olja v netopirni posodi in dodajte mešanico. Kuhajte na majhnem ognju, dokler se ne začne strjevati in uporabite lopatico, da jo zavrtite na sebi, dokler ne okrog okrog, približno dve do tri minute. Dodajte na svojo ploščo in uživajte z avokadom na strani. V avokado mi je všeč majhna količina himalajske rožnate soli.

Dobro jutro

To je moj tekmovanje v teku vsak dan v letu. To je zelo zadovoljivo in polnjenje, kot nalašč za zajtrk. Všeč mi je dodati Maca v prahu, saj je odlična izbira za to zgodaj zjutraj povečanje.

Sestavine:

1/2 zrela banana

1 rezina ananasa

1 tedenski datum

1 kozjega mandljevega mleka

1 tsp. Maka v prahu

Navodila:

Mešajte vse sestavine v mešalniku moči. Rad uporabljam NutriBullet, saj je zelo enostaven za uporabo in hitro očistiti. Če vam je všeč hladno, dodajte nekaj ledenih kock. Običajno je dovolj hladno, če so sestavine shranjene v hladilniku.

Oven čez noč

Oven ovac je tako preprost in hiter. Pripravi jih pred večerom in samo zjutraj in pojdi! Oves so namočeni čez noč, približno šest do osem ur, v kakršni koli tekočini, ki vam je všeč! Moja najljubša je z mandljevim mlekom.

Sestavine:

1 nariban jabolko

1/4 skodelice ovsa

1/3 skodelice posušene brusnice

1/2 skodelice na osnovi rastlinskega mleka po izbiri

1 žlica. Chia semena

1 žlica. surovi med

Precej sončničnih semen

Navodila:

Postavite naribano jabolko na dno posode. Dodajte brusnice, oves, chia semena, sončnična semena in surovi med, nato pa prelijte mleko na vrh. Na kratko premešajte mešanico in zaprite pokrov. Shranjujte v hladilniku čez noč.

Ali si prizadevate, da bi zdravo prehranjevalo navado? Preberite Alicinine najboljše nasvete za zdravo prehranjevanje.