novice

Dnevnik lepote: kako sem se znebil mojih podoknih temnih krogov v enem tednu

Maj 2024

1. Sprememba mojega počitka.

Vem, da to zveni očitno in zato, ker je ... Toda ta prvi nasvet je najpomembnejši, če resnično želite spremeniti, kako dobro so počivali vaše oči in kožo. Pripravljen? Tukaj je: Get. Več. Spanje. V ozadju sedaj spoznam, da sem tekel skozi življenje s povprečno šest ur na noč. Oglejte si zgoraj fotografijo »pred«, da vidite učinek, ki ga je imel na moje oči in kožo. Vsako noč bi se zaposlil z e-pošto, dogodki ali nepomembnimi do-dos okoli hiše do približno polnoči, ko bi si prisilil, da se spravim v posteljo. In potem se bova zbudila ob 6.00, da bi se prepričala, da imam vadbo, in jaz bi ostal zelo zaposlen ves dan do polnoči. Potem bi se cikel ponovil. To sem počel, da bi se počutil produktivno in po eni strani delal, toda konec dneva sem se počutil bolj utrujen, ker nisem dajal prednost pred spanjem . Nihče telo ne more kar najbolje izkoristiti, če je ves čas pretirano. Zato sem si močno prizadeval, da bi bil v postelji med 8.30 in 21.30 vsako noč. To pravico si prebral vsako noč. Najprej sem se spopadal z mrazom, zato sem ugotovil, da potrebujem ta dodaten spanec, a tudi po okrevanju sem še naprej ležal okoli 9:30.

Sprva se mi je zdelo, da se je zgodaj zgodilo, da so bili bedeti v postelji, toda do tretje noči se je moj cirkadijski ritem spremenil. Sem se znašel, da se naravno zbudim s sončnim vzhodom in se utrudim po sončnem zahodu . Moj spanec je postal naravni. Tudi ves dan sem imel stabilnejšo energijo in se mi ni zdelo, da bi potreboval kofein, da bi bil sam buden. Kar me pripelje na naslednjo točko ...

2. zamenjal kavo z zelenim čajem.

Ste kdaj slišali za utrujenost nadledvične žleze? V bistvu sem bil primer tega. To stanje je pogosto v nas millennials-to je stanje letargije in stresa, ki ga prinaša prekomerno in prekomerno delo . In, kot sem prepričan, si lahko predstavljate, poraba kofeina tukaj ne pomaga. Torej mnogi od nas zanašajo in celo odvisni od naše jutranje skodelice kave, da bi nas osvobodili po večernem spanju, ko v resnici dobimo dodaten spanec, za kar resnično potrebujemo energijo. Da bi se držal mojega cilja, da bi vsak večer postal več shuteja, sem se obljubil, da med poskusnim tednom zamenjam kavo za zeleni čaj. Zeleni čaj ima malo naravnega kofeina, vendar je precej nižji od kave in me pušča s stabilnejšim, manj buzzy energijskim povečanjem po pitju . To je bilo težko za mene, vendar sem opazil, da je izjemno pripomogel k temu, da sem se držal pred spanjem in spal vsej noči.

3. Upped My H20.

Ne samo, da sem pel na zeleni čaj med mojim tednom, ampak sem tudi zagrizla vodo. Govorimo tri litre na dan. (Sem zelo aktivna oseba, zato je ta znesek ustrezal meni, vendar morda ni nujno, da je pravi za vas. Kliknite tukaj, če želite izvedeti, koliko vode dnevno pijete). Ta samica sem ji ukradla sama Lauren: način, kako sem se "prevrnil", da sem vsak dan pio dovolj vode, je bil pred vsakim obrokom piti 1 liter . Torej, pred zajtrkom bi popil nekaj litrov vode, litre pred kosilom in litrom pred večerjo. Preprosto. Tretji dan, ko sem to naredil, so bili ne samo, da so me kroge v podočju lažje, ampak moja koža je izgledala čudovito in moje pare celo izgledale nekoliko manjše.

4. Hlajeno z rezinami kumare.

Ta trik se zdi kot starostni kliše ... Vrsta, ki spominja na fotografije revnejših žensk iz 1960-ih, ki ležijo ob bazenu z rezinami na njihovih očeh. Ampak naj vam povem - deluje. Ti triki se držijo desetletij z razlogom. Hladne, sveže rezane kumare rezine se ne počutijo čudovito na utrujenih očeh na koncu dneva, temveč delujejo tudi kot hladno in hidratizirno stiskanje, kar zmanjšuje vnetje v utrujeni ali utrujeni koži okoli oči . V sedmih dneh svojega eksperimenta sem na eno uro postavil hladne kumare rezine na eno uro približno eno uro pred plazenjem v posteljo. Samo 10 minut mojega dneva je bilo, in ugotovil sem, da je to tako lepo malo nego samopomoč, ki ga počnem od takrat. Bil sem tako vesel z učinkom, ki ga je imel na duševno in fizično, da sem postal reden sponzor v svoji nočni rutini lepote.

5. Izrežite rafinirani sladkor.

Zdaj, to je bilo bolj pomagati mojo kožo na splošno, vendar je treba omeniti. Izrezovanje rafiniranega sladkorja je nekaj, kar sem storil, ko sem šla na svojo dvotedensko kožo (več o tem sem prebrala), in rad imam rezultate, ki sem jih dobil od njega. Ta majhna prehranska dopolnitev pomaga zmanjšati vnetje celotnega telesa, vključno s kožo, ki je naš največji organ. Skratka, sladkor v bistvu naredi našo starost kože hitrejši, ker spodbuja okolje, kjer je kolagen (stvari, zaradi katerih je naša koža rožnato in puhasto) bolj verjetno, da se zlomijo, naši imunski sistemi ne delujejo dobro, in nismo kot sposoben spopadati z bakterijami . Poznam vse to, sem izrezal sladkarije, sladkarije, sladke pijače in celo "zdravo" sladko hrano, kot so granola in kava sladila za en teden. Neverjetno je, kako hitro ima ta navidezno majhna sprememba na svoji koži. Medtem ko so se moje vrečke pod voskom dnevno razsvetlile, se je začela tudi polt čista koža istočasno obračati!

PS: Prav tako sem začel uporabljati novo obrazno olje v tem tednu, ko sem postal popolnoma obseden . Imenuje se Shea Terra Organics Rwandan Maracuja obrazno olje (44 USD). Zelo ga priporočam, ker verjamem, da mi je pomagalo prispevati k jasnejši, svetlejši koži.

Zakaj je delovalo ...

Precej neverjetno je, da si ogledam mojo fotografijo pred in po fotografiji in si oglejte čarobnost, da so ti nasveti delali na mojih krogovih pod očesom, da ne omenjam moje celotne kože. Sam sem ga tudi presenetil, ko sem skupaj videl dve fotografiji. Če pogledate natančno, so mišice v mojem obrazu videti še bolj sproščene v drugi fotografiji, belce mojih oči pa so bolj bele barve . Nisem vedel, da sem ves čas hodil okrog polkrvnih oči, zdaj pa vem, da lahko krivim to zgoraj pomanjkanje spanja in utrujenost nadledvične žleze, na katerega sem se podvržal. Zdaj, ko vidite rezultate, se potopimo, zakaj je to delovalo tako dobro ...

Spalni del mojega preizkusa je bil precej samoumeven, vendar je bilo še vedno neverjetno, kako hitro sem spremenil moj videz. V bistvu, ko ne zaspimo, naše telo "pasti" tekočine pod našimi očmi, saj so mišice prekomerno uporabljene, ker so predolgo budne, ne da bi se počivali . To je naše telo, ki reagira na protivnetno pot, vendar ima za posledico navihane oči. Torej, če želite preprosto postaviti stvari, to postane več spanja! Vem, da je očitno, vendar je bil ta dejavnik najučinkovitejši v tednu mojega poskusa. In sem bil toliko bolj motiviran, da dobim več ur spanja vsak večer od takrat. Hej, oni ne imenujejo lepotnega počitka za nič.

Upad mojega vnosa vode (in zelenega čaja, ki sem ga zamenjal za kavo) je bil drugi najučinkovitejši dejavnik pri opazovanju teh sprememb. Ko je telo dobro hidrirano, obstaja manj možnosti za zadrževanje vode, ki lahko povzroči, da se bodo naša območja pod nadzorom pod vplivom napihnjenja ali napihnila . Izogibanje dehidraciji kofeinskih pijač in pijanja več vode se bori proti tej podvišanosti otekline, in to sem zagotovo opazil.

Kar se tiče rezin iz kumaric, ima veggija, bogata z vodo, enzime in adstringentne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati vnetje, zategniti kožo in hidratirati, zaradi česar ta mini-spa zdravljenje pomaga odpraviti gube in temne podkritje. Resnično tudi verjamem, da mi je dodajanje kumarskih rezin v mojo nočno lepotno rutino pomagalo, da se sprostim in odklopim pred spanjem, zaradi česar sem dobil boljši nočni spanec (in zato, svetle oči! To je domino učinek, vidite ...). Kot sem omenil zgoraj, sem to del moje rutine všeč in to delam že od takrat.

Na splošno moj tedenski poskus je bil velik uspeh, glavna lekcija pa sem se naučila, kako pomemben je spanje ne samo zaradi mojega videza, ampak tudi tega, kako dobro delam v vsakdanjem življenju. To je bil poziv za razburjenje ... namerno. Bilo je še toliko drugih pozitivnih načinov, kako se mi je več časa spravilo v moje delo in osebno življenje po tem tednu, vendar jih bom shranil za naslednjo objavo ...

Več od LaurenConrad.com: