Ta dieta je bila znanstveno dokazana, da bi vas srečnejši

Ali kaj sredozemske prehrane ne more storiti? Poleg dokazanih koristi za hujšanje, kožo in dolgotrajno zdravje lahko režim prehranjevanja, bogat s sponkami, ki vsebujejo antioksidant, kot so oljčno olje, ribe, celih zrn in listnato zelenjavo, lahko tudi zmanjšajo tveganje za nastanek depresije, so znanstveniki najdemo.

V študiji 15.000 ljudi, starejših od 15 let, so udeleženci prosili, naj sledijo eni od treh diet: sredozemski prehrani, indeks Alternative Healthy Eating 2010 (ki je zelo podoben) ali vegetarijanska prehrana. Nobeden od udeležencev ni sprva poročal o depresiji, ko se je študija začela, po osmih letih pa je 1550 poročalo o diagnozi depresije.

Znanstveniki so ugotovili, da so vsi primeri depresije, tisti, ki sledijo sredozemski prehrani (in podobno oblikovan načrt alternativne zdrave prehrane) poročali o največjem zmanjšanju simptomov, tudi če so le zmerno sledili dieti. Zakaj? Znanstveniki verjamejo, da je sredozemska prehrana bogata z maščobnimi kislinami omega-3, ki so povezana z boljšim razpoloženjem.

Torej, v bistvu obstaja razlog, da nas nosi na italijanskih jedeh, zato smo tako srečni - in ne samo zato, ker je tako okusna.

Drug način, da dobite napolnjenost z omega-3, ki spodbujajo razpoloženje, je z dodatkom: Poskusite Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Ste že kdaj sledili mediteranski prehrani? Kakšni so bili rezultati za vas? Povejte nam v komentarjih spodaj!