Najbolj idealni zajtrk za hujšanje, glede na nove raziskave

Ni nam treba prepričati, da je naš prvi obrok dn najpomembnejši - poleg očitne superiornosti jedilnic za zajtrk nad vsemi drugimi okusnimi, prav tako vemo, da lahko s prehransko odločno izbiro nastavimo ton za naslednjih nekaj ur. (Samo eno od teh modelov vprašajte.)

Ampak to je težavno, da bi našli pravo ravnovesje hrano, ki vas vodi polno in osredotočena do kosila brez pretiravanja. In zdi se, kot da so znanstveniki na prvi stvari pritrdili idealno beljakovino, da bi lahko ostali brez hrepenenja do naslednjega obroka. Tukaj je kicker: vegetarijansko prijazno za prtljago (in ne, to ni jajca).

Glede na nove raziskave so fižol in grah idealna hrana za zajtrk za hujšanje in vzdrževanje. Izkazalo se je, da imajo te rastlinske beljakovine prednost pred živalskimi izvori zaradi dodanega dodatka vlakninam. Po tem, ko so v več tednih služili skupini moških različne zajtrke, so znanstveniki na Univerzi v Københavnu ugotovili, da so po jedi, ki je bila narejena z beljakovinami z visoko vsebnostjo beljakovin, udeleženci pri kosilu jedli 12% manj kalorij kot po mesu patty z enako količino beljakovin.

Fižol, čičerika, leča in grah vse spadajo pod to kategorijo visoko beljakovinskih stročnic, kar pomeni veliko zmago za vegetarijance. Še en bonus je, da se s temi rastlinskimi beljakovinami izogibate tudi nekaterim manj kot zdrave maščobe, ki jih najdemo v slanini.

Želite še okrepiti prehranjevalno igro? Nakup dodatkov, ki jih uredniki Byrdie ne morejo ustaviti.