Spoznajte Izlocitveno Dieto, Model-Odobren Detox svoje telesne potrebe

Danes in dan izberemo možgane modelov, ki se nenehno držijo v svojih omarah za medicino in kuhinjskih omarah, da bi odkrili svoje skrivnostne skrivnosti modelov. V teh prizadevanjih slišimo veliko o prehrani in izogibanju sladkorja, vendar redko slišimo prehranske nasvete iz modela, ki ima tudi svojo diplomo iz prehrambene znanosti. Prav to smo našli v Alicia Rountree. Mavretianski model (ona ima otoške lase in bronasti sijaj, da bi to dokazala) je tudi certificirani nutricionist in restavrator (mora znati svoje znanje uporabiti v praksi, kajne?), Danes pa si deli svoje skrivnosti z nami.

Ste počutili počasno ali napihnjeno? Pogosto imate glavobole ali občutek bolečine v sklepih? Lahko se zgodi, kot presenečenje, toda krivec teh simptomov se lahko skriva na vaši plošči: lahko imate nestrpnost z živili. Kdo ve? Tvoje jutro je lahko vzrok popoldanske migrene!

Na srečo je preprost in poceni način, da ugotovite, ali se vaše telo ne strinja z določenimi živili. Imenuje se odprava prehrane. Ni potrebe po dragih medicinskih testih - potrebovali boste le malo časa in potrpljenja. Izločilna prehrana zahteva disciplino in spremljanje, vendar se vam bo telo zahvalilo, ko boste našli koren vaše nestrpnosti. Dobra stvar pri tej prehrani je, da vam pomaga odkriti, katera hrana dela za vaše telo, zato je prilagojena samo za vas. Nadaljujte branje, če želite izvedeti, kako izvajati prehrambeno izločitev in odkrijte, katera hrana povzroča stres vaše telo.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je iskanje neravnovesij, ki ste jih morda že opazili. Ali imate migrene, prebavne motnje ali utrujenost? Kako je tvoje razpoloženje? Bodite pozorni na kožo. Ali opazite rdečico ali udarec? To so lahko znaki, da živila, ki jih jeste, povzročajo nelagodje, tudi če ste zdravi. To je pomemben korak, saj vam bo pomagal opaziti spremembe, ko se pojavijo.

Načrt je, da vso 21 dni popolnoma odstranite nekatera živila. Po treh tednih so počasi ponovno vnesite vsako vrsto hrane nazaj v svojo prehrano eden za drugim in videli, kako se vaše telo odziva.

Kakšne vrste hrane je treba odpraviti? Morali boste izrezati mlečne izdelke, jajca, gluten, koruzo, oreščke, agrume in lupinarje. Jaz bi priporočal izrezovanje alkohola in kave, kot tudi za resnično Detox. Hidracija je ključna, zato pazite, da pijete med dvema in štirimi litri vode dnevno.

V tem obdobju mora biti vaša prehrana sestavljena iz ekoloških zelenjave, sadja, celih zrn, divjih rib, fižola in zdravih maščob, kot so avokado in hladno stiskana olja. Jejte veliko vlaknin in nepredelanih živil. Pripravite sveže kuhanje!

Po prvih 21 dneh izogibanja zgoraj omenjenih živil bi se vam zagotovo počutili čudovito! Zdaj je to, ko začnete ponovno uvajati vsako živilsko skupino, eno za drugo. Na primer, 22. dan ponovno uvedite mleko. Jogurt ali mleko zjutraj in nekaj sira čez dan. Obvestilo, kako se počutite v naslednjih nekaj dneh. Lahko bi čutili nekaj takoj, odloženo reakcijo ali pa sploh nič. Potem ponovno storite isto stvar z drugo skupino, ki omogoča vsaj tri dni med vsako vrsto hrane, preden ponovno uvedete naslednjo. To vam bo resnično pomagalo pri opazovanju, kako vaše telo reagira na vsako hrano. Dnevnik o hrani je koristen, da spremljate, kako se počutite pri vsaki ponovni uvedbi in če se pojavijo simptomi.

Zdaj opazite, kako se počutite. Ali je rdečina v koži izginila? Ali je vaš želodec laskati? Morda spite bolje in imate več energije, da naredite stvari, ki jih imate radi. Izločanje prehrane je odličen način, da se rešite pred življenjem nelagodja. Za globlji pogled na izločanje prehrane, Alissa Segersten in Tom Malterre's Elimination Diet je odličen vir, ki vključuje tudi obroke načrtov in receptov.

Pripnite (ali natisnite) spodnji kontrolni seznam, da obdržite s seboj, ko naslednjo stopite v supermarket!

Ali ste kdaj poskusili izločiti dieto? Kako je spremenila vrste hrane, ki jo jeste?