Kako prenehati brušenje zob, po zobozdravniku

Kdo ne ljubi spanec? Ne samo, da je izgovor, da se zdrsnete v vaše (cashmere) onesie, vendar je čas za počitek in pomladitev celotnega telesa. Na žalost je po mnenju Nacionalne ustanove za spanje 8% odraslih spanja moteno bolečino, ki se imenuje bruksizem - zdravstveni izraz za mrtvo nezavedno zobje. Seveda, ker trpljenja v tistem času spijo, diagnoza običajno temelji na vrsti nezaželenih simptomov, vključno z zbujanjem z čeljustjo, ustom ali bolečino v glavi. Ali še huje, čisto uničujoče razkritje poškodovanega ali poškodovanega zoba. Sliši se grozno!

Dr. Gerry Curatola, novinarja iz New Yorka, z zobozdravnikom z več kot 30-letnimi izkušnjami na področju oralnega zdravljenja, smo vprašali, kateri dejavniki privedejo do mletja zob. Curtola je dejal: "To lahko povzroči motnje spanja, tesnoba in vsakodnevni stres. Težave z ugrizi (malokluzija) in nepravilno poravnavo čeljusti lahko prispevajo tudi k tej škodljivi dejavnosti."

Če ste žrtev zobje mletja, ne glede na razlog, obstaja nekaj prehranjevalnih in življenjski stil sprožilce bi se verjetno izognili. Nadaljujte s premikanjem za taktiko dr. Curatole, ki jo lahko preizkusite doma.

Trigger: kofein

"Cut na izdelke kofeina (kava, kola, čaj in čokolada). Kofein je kot dajanje bencina na ogenj za mletje zob. "

Sprožilec: alkohol

"Omejite porabo alkohola. Alkohol se nagiba k slabšanju mletja med spanjem. «Curatola namesto tega predlaga:» Zaužijte več vode čez dan. Biti pravilno hidrirani pripomore k zmanjšanju stresa in zmanjšanju mletja zob. "

Trigger: Stres

"Tehnologije za zmanjšanje stresa in vadbe za sprostitev čeljusti skozi dan in še posebej pred spanjem. Uporaba vroče mokre krpe je zelo pomirjujoče, da bi olajšala bruhanje. Masaža čeljustnih mišic, vratu in obraznih mišic pomaga sprostiti čeljust, "pravi Curatola. V masažo lahko vključite tudi sproščujoče eterično olje, kot je Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (6 €), v čevelj kot del vašega nočnega rituala. Prav tako lahko vadite vaje, ki so znanstveno dokazani, da zmanjšate stres vrtinca.

Ponavljaj svoje zobe ponoči? Ali ste poskusili eno od zgoraj naštetih? Zvok, če ste videli ali občutili izboljšanje komentarjev!