Ta 15-minutna vadba bo tonirala vaše telo v samo 3 tednih

Veliko stvari povezujemo z zabavo NBC's The Biggest Loser. Obstaja zavestno, motivacijsko usposabljanje; zlom fizičnih in čustvenih ovir; in, seveda, razkrije čustveno končno transformacijo. Veleposlanik blagovne znamke Trop50 in trener Biggest Loser Dolvett Quince nas je pred kratkim pustil na svoja najvišja pravila o fitnesu in hrani, ki smo jih od takrat sprejeli kot evangelij. Za spremljanje smo ga prosili, naj si delijo svojo rutino, ki jo imenuje "30-1". Najboljši del? Visoka intenzivnost vadbe traja samo 15 minut, in to lahko storite precej kjerkoli in kadarkoli. Nadaljujte s pomikanjem, da vidite vadbo!

Ideja o rutini 30-1 je preprosta: naredite 30 ponovitev petih ključnih vadb, z eno minuto med počitkom. "Namen 30-minutne obnovitvene rutine je vzpostaviti moč [in] definirati mišice, kot so prsni koš, noge, rit in jedro ", pravi Quince. "Daje vam cilj, da dosežete z idejo, da imate v trenutku dovolj časa za oživitev." Pojasnjuje, da je ta oblika vadbe zasnovana tako, da "preizkusi svoje slabosti" in vam daje priložnost, da jih naredi močnejši. Kar se tiče rezultatov? "Naredite to rutino dvakrat na teden, rezultati boste videli v treh tednih in se boste počutili močnejši in videti boste bolj tonirani!" Pravi Kvinin. Vemo, kaj bomo naredili jutri ...

Pomaknite se navzdol, če si želite ogledati videoposnetke, ki prikazujejo pet potez v Quinceovem treningu 30-1!