Kako zmanjšati kalorije 5 vaših najljubših živil

Obstaja nekaj možnosti, ki prihajajo na misel, ko jih vprašate o najljubši hrani-pizza, mac 'n' sir, in ocvrte piščanca so pogosto predlagani, vendar redko so ti predmeti na seznamu "da" za vaš načrt za zdravo prehranjevanje. Torej, namesto da bi se prikrajšali za nekaj, kar imate radi, in se izogibate vsem skupaj (nemogoče, bodite iskreni), preizkusite te preproste nadomestke in halo za rezanje kalorij za bolj zdravo jedilnico.

Hranite se po idejih o tem, kako zmanjšati kalorije iz hrane, ki jo imate radi.

Sladka krompirjeva piškota

Novi tekmec za skorjo Paleo-najljubše cvetače, sladka krompirna piščančja skorja vam daje brez glutena, veggie-napolnjene možnosti za vašo najljubšo popustljivost. Ta okusni recept, bogat z vitaminom A, ponuja lepo krhko skorjo na zunanji strani in okusi kot puhasto pire krompir v središču. Tudi sladka krompirna skorja daje vaši pizzi antioksidantno povečanje, zahvaljujoč beta karotenu, ki ga najdemo v tej priljubljeni veggiji.

Mac'n sira

Ta uredniško odobreni recept za sir quinoa mac 'n "ne pomeni samo odličnega delovnega tedna; bo tudi hit na naslednjem pisarni potluck ali zvečer zvečer nogomet stranka. Visoka vsebnost beljakovin in vlaknin, vendar še vedno sirast in okusna, ta okusna nizkokalorična jed ne bo zadovoljila samo vaše lakote, temveč vam bo zagotovila povabilo na naslednje nedeljske praznične praznike.

Pire krompir

Ko gre za udobno hrano, nekaj stvari primerja s krompirjem pare vaše mame. Vedno so prijetne in skoraj vedno izdelane z maslom, smetano in soljo. Iščete pire nadomestek, ki ne bo vplivala na vaše srce ali pas? Vstopite: pire cvetača. Ta sneaky zamenjava krompirja zagotavlja manj kalorij in ponuja zdrav odmerek vlaken, medtem ko vam še vedno daje to kremno konsistenco, ki jo hrepenite.

Špageti

Testenine, čeprav so prijetne, je znano visoko v ogljikovih hidratih, zato vas lahko pusti občutek napihnjenosti in utrujenosti. Naslednjič, ko ste zadolženi za nedeljsko večerjo, se ponovite tradicionalnih špagetskih rezancev in poskušajte posoditi z rezanci z bučkami. Z uporabo zelenjavnega lupinarja lahko preprosto preoblikujete sveže, cucinije v tanke testenine. Ta zdrav nadomestek dobavlja skoraj 20 odstotkov vašega dnevnega vnosa kalija - to je več kot štirikrat večje količine škroba.

Ocvrt piščanec

Če imate radi ocvrto piščanec, niste sami. Ta vroča voda je vrhunska popustljivost, zahvaljujoč maščobi, maslu in kalorij. Iščete bolj zdravo možnost? Poskusi pečen svoj ocvrt piščanec v peči! Ta pripravek vam bo dala enako velik okus brez vse krivde, maščobe in kalorij iz globokega cvrtnika.

Iščete več idej za rezanje kalorij? Oglejte si The Substitute Yourself Skinny Cookbook ($ 3).

Katera od teh substitucij receptov si poskusila? Povejte nam spodaj!