Strokovnjaki se strinjajo: potrebujete več spanja, kot si mislite

Medtem ko vsi poskušamo osvežiti osem ur vsak večer, v resnici večina izmed nas do konca tedna ne dobiva takšnega zaprtega očesa. In čeprav se z obogatitvijo obremenitve kave lahko počutimo, kot da smo zelo budni čez dan po šestih urah ali manj, resnica je, da smo verjetno veliko bolj utrujeni, kot mislimo.

Glede na novo študijo, objavljeno v reviji Brain and Behavior, tisti, ki pravijo, da ne potrebujejo toliko spanca, ali mislijo, da se počutijo pozorni čez dan po krajšem nočnem spanju, morda ne bodo tako budni, kot si mislijo. V raziskavi, ki so jo opravili raziskovalci na Univerzi v Utahu, je bilo ugotovljeno, da vzorci nevronskih povezav v možganih tako imenovanih "navadnih kratkih pragov" kažejo, da so nekateri od teh ljudi lahko učinkoviti pragovi, lahko pa so tudi "bolj utrujeni od tistih zavedaš se. "

V raziskavi so raziskovalci razdelili skoraj 900 udeležencev v tri skupine - tiste, ki so rekli, da so v preteklem mesecu spali "normalno" število ur, tistih, ki so vsak večer spali šest ur ali manj, vendar se počutili utrujeni, in tistih, ki so spali šest ur ali manj in počutje opozorilo.

Da bi razumeli vedenje vsake skupine, so analizirali vzorce možganov z uporabo MRI skenerja. Za obe skupini kratkih pragov so udeleženci razkrili vzorce povezav, ki so bolj značilne za spanje kot budnost, medtem ko je v MRI skenerju.

Nekateri kratki pragovi so morda na kratko odleteli, tudi tisti, ki so dejali, da jih manj kot šest ur na noč ni prizadel. Torej, kaj se dogaja tukaj? Ali ležejo o tem stanju budnosti, čeprav ne spijo veliko?

Študijski soavtor in radiolog Jeff Anderson razkriva, zakaj bi to lahko bilo tako: "Ljudje so znano revni, če vedo, ali so zaspali za minuto ali dve."

Torej, kaj to točno pomeni? Ena teorija je, da možgane tistih, ki pravijo, da niso utrujeni zaradi manj spanja, so vedno v prevelikem položaju.

"To dopušča možnost, da v dolgočasnem MRI skeneru nimajo ničesar storiti, da bi jih zadrževali in tako zaspali", pravi nevrologinja Univerze v Utahu Christopher Jones.

Medtem ko je študija še vedno v teku, že obstajajo dokazi, da tisti, ki pravijo, da ne počutijo potrebe po spanju, pogosto ljudje, ki potrebujejo stalno stimulacijo, in zakaj bi bili bolj verjetno zaspani v nekaj "dolgočasnem" MRI skeniranje.

Študentski sodelavec Paula G. Williams je dejal, da so opozorilni kratki pragovi "visoki pri aktivaciji vedenja in nagradni vožnji, pogosto s hipomaničnimi značilnostmi, na primer zaradi visoke aktivnosti, vznemirljivosti, napihnjenega samospoštovanja ali veličastnosti in prijetno, vendar potencialno tvegano vedenje. "

"Verjamemo, da se bodo verjetno ukvarjali z zelo stimulativnimi dejavnostmi, ki bi preprečile fiziološko potrebo po spanju, " je razkril Williams.

Vendar pa, ko so ti posamezniki izpostavljeni manj stimulirajočemu okolju (kot je skeniranje MRI), lahko njihova sposobnost ostati buden hitro izgine. Nadaljujte s prikazovanjem najljubših izdelkov za spanje.

Ali ne morete spati enostavno? Preizkusite naš neverjetni trik, ki vam bo pomagal spati v manj kot 60 sekundah.