Jejte Te 4 Foods To Poletje za boljšo kožo in lase

Karena in Katrina, ustanoviteljica Tone It Upa, sta prinesla svež pristop k fitnesu in wellnessu. Danes vas vrnejo v majhno skrivnost: popolnoma je mogoče, da poiščete svojo pot do čudovite kože in las. Spodaj so zaokrožili štiri superfive, ki lahko delajo nekaj resnih čarov v ustvarjanju močne kože, las in nohtov. Začnite z notami - želite jih vključiti v svoj tedenski seznam nakupov.

krepitev las z

Želite, da bi rastejo nekatere resno sramežljive morska deklica zakleniti to poletje? Up vaš vnos vitamina D, da spodbuja rast lasnega folikla in preprečuje izpadanje las. Za preprost način, da ga vključite v svojo prehrano, ne glej več kot portobello gobe. V vitaminu D so višje kot gobice, zato so idealni rastlinski vir. Uporabite jih kot "buns" za vaš hamburger, ali rezine in ju sušiti s čebulo kot stransko krožnik. Če se počutite malo bolj pustolovski, poskusite šunkarje ali ostrigarsko gobo.

Boj Breakouts

Selen je znan kot močan antioksidant, ki pomaga pri boju proti prostim radikalom. Nekatere študije so tudi ugotovile, da lahko hranilo pomaga tudi pri zmanjševanju aken. Brazilski oreški so najvišji naravni vir selena, ki jih boste našli, kar bo odličen dodatek k prehrani za čisto kožo. Vsak pakiran ogromen selen punch, tako da potrebujete samo enega do dva na dan, da ustrezajo zahtevam vašega telesa. Ker so brazilski oreščki v selenu tako visoki, je težko doseči toksične ravni, zato se prepričajte, da ne presežejo dveh matičnih brazgotin na dan. Všeč jim je, da jih vrgnemo v koščke ali jih peljemo v sledi. Preizkusite našo pesto iz Brazilije, da boste na večerjo dali več rezancev z bučkami.

Povezano

4 stvari Every Fit Girl je za zajtrk

Preprečite celične poškodbe

Aloe vera je znana kot neverjetno hrano za vašo kožo - in z dobrim razlogom. Pomaga preprečiti peroksidacijo lipidov, kar lahko povzroči poškodbe celic. Aloe ni najpreprostejši izdelek, zato je najbolje vrženo v gladko, kot dodatek ali preprosto vzeti kot strel. Zgrabi svoja dekleta, napolnite nekaj kilogramov unča z alojevim sokom in pokažite nekaj posnetkov za kožo. Prav tako lahko preizkusite naš kokosov oluščen recept za lepoto in dodajte dve unči aloe.

Zdravi kožo s česnom

Če imate akne, bi lahko bili nizki antioksidanti. Žveplena spojina, alicin, je neverjeten antioksidant s protivnetnimi lastnostmi. Najboljśi ućinki bodo sira ćesni, namesto kuhanega. Naš Brazilski oreh pesto uporablja surovi česen, zato na vrhu svoje testenine, zoodle ali veggies z dvema žlicama tega.

Ustvarite lahko tudi okusno solato z eno žlico olivnega olja, eno žlico šampanjskega kisa, eno čajno žličko Dijonovo gorčico, eno sveže mleto česno karanflu in polovico čajne žličke medu. Vse pospravite v kozarec in dobro pretresite pred uporabo na vaši solati.

Velika koža in lase so naravni stranski učinki zdravega načina življenja. Naš načrt Tone It Up Nutrition je opremljen z recepti, ki so napolnjeni s hranili, da vam dajo energijo, dosežete svoje cilje in povečate zdravje vaše kože in las.