Diet vs. Exercise: tukaj je, kaj dejansko zadeva za hujšanje

Učili nas je, da medtem ko nekateri dejavniki prinašajo več vzvoda, je izguba teže celovita enačba. To je rezultat boljše prehrane, večjega gibanja in na splošno življenja zdravstveno naravnanega načina življenja. Znani smo že nekaj časa, da je prehranjevanje pretehtalo vajo, vendar nismo vedeli, kako res je to.

Vox je nedavno objavil zanimiv videoposnetek, ki ponazarja resničnost našega dnevnega kalorijskega opeklina, ki temelji na znanstvenih raziskavah. Izkazalo se je, da velik del kalorij, ki jih opečemo, je zunaj našega nadzora, saj se večina le-teh zmanjša na stopnjo presnove, ki jo počnemo, ali je število kalorij, ki jih naše telo opeče, samo z izvajanjem osnovnih dnevnih funkcij. Fizična dejavnost predstavlja samo 10 do 30% dnevnega opeklina. To je pomemben delček, vendar to zagotovo ni konec vsega.

Na drugi strani to poudarja, kako pomembne so naše izbire v hrani: medtem ko nadzorujemo samo 30% ogljikovega dioksida, nadzorujemo 100% kalorij, ki gredo v naše telo. Zato, če iščete premikanje igle na lestvici ali celo iščejo malo več mišične definicije, je ključnega pomena, da vaša prehrana ostane čista in na spodnjem koncu kaloričnega spektra.

YouTube

Bodimo zelo jasni: četudi to ni zagotovilo za prelivanje kilogramov, ostane aktivno še vedno bistveno za vaše dobro počutje. "To je verjetno najboljša stvar, ki jo lahko naredite samo, če ne ustavite kajenja, da bi izboljšali svoje zdravje, " pravi Kevin Hall, višji raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za zdravje. Vemo, da vadba neposredno prispeva k daljšemu, bolj zdravemu, srečnejšemu življenju, tako da z vsemi sredstvi nadaljujemo s prijavo v telovadnico - samo se ne zanašajte na to kot orodje za zmanjšanje telesne teže.

Na tej opombi si oglejte bizarno orodje za vadbo, ki ustreza vaši torbici.