3 Fitnes strokovnjaki Delite nasvete za čim večji del vaših treningov

To se zgodi z najboljšimi izmed nas: Nekega dne greste na redno vadbo, ki se počuti neverjetno, in nenadoma krem, stisnete steno. Pokličite ga v križ, rut, nenasitnost potrebe po vadbi vadbe, karkoli že rečete, to je poraženje. Zato smo izkoristili tri vodstvene sposobnosti za svoje nasvete glede tresenja stvari in učinkovitejše vadbe. Njihov nasvet - se ne odpustite dolgočasnim treningom.

Ampak dobro zaokroženi načrt vadbe ni le ojačanje s pravimi potezami, temveč tudi vaša oprema. Od super-podpornega športnega modrca do manj očitnih stvari, kot so antiperspirant, lahko predmeti, ki jih uničite v torbi za telovadnico, naredijo vse razlike. Niste prepričani, kje začeti? Spodaj vsak fitnes notranjost deli svoje nasvete, trike in izbrane izdelke, s katerimi si zagotovite novo vadbo v jutranji jutranji jutranji uri (ali drugem vadbenem izboru).

Dolgčas je motivacijski smrtni sovražnik, tako da ga preprečite v svojih treningih, Ally Love-model, gostitelj in inštruktor Peloton-predlaga, da se osredotočite na sorto. "Razmislite o tem, kako delati kot bife", pravi. »Poskusite malo vsega in naredite več stvari, ki jih imate radi.« In če sledite temu nasvetu, vendar še vedno potrebujete dodatno povečanje, upoštevajte, kaj nosite in izdelke, ki jih uporabljate.

"Dressing del vas lahko motivira, da igra vlogo, " nadaljuje. "Ko sem udoben brez ogrožanja sloga ali funkcionalnosti, to res dodaja v mojo igro." Njena mora imeti? Degree UltraClear Antiperspirant Dezodorant Dry Spray Black & White (5 USD). "To so nevidni izdelki, ki izgledajo, dišijo in končno čutijo dobro, še posebej, če moram teči iz studia na sestanek, " pravi.

Še en trik, ki si je zaplaval svojo rutino? "Razvijanje s prijateljem vedno doda dodatno potezo, " pravi Kirk Myers, ustanovitelj Dogpound, lastnik in izvršni direktor. "Veste, da niste sami, in dodaja tudi nekaj tekmovanj v mešanico." Ko ste našli partnerja za gimnastiko, vključite seznanjanje dveh različnih gibov - pomislite na klopi in vlečenje tvoja poteza.

Podvojitev je zagotovo način za šok vašega sistema in ojačanje vaše vadbe. Poveča intenzivnost in omejuje počitek, tako da ljudje presegajo meje, na katere so se navadili, pojasnjuje Myers in dodajajo, da je pravilna prehrana tudi izmenjevalnik iger. Prepričajte se, da imate tudi ustrezno opremo za telovadnico. "Nikoli nisem udaril v telovadnico brez upora pasu; to je večnamenski kos opreme, ki podpira gradnjo mišic in izgubo maščobe, "dodaja.

"Hitro sem se dolgočasil, " pravi Nicole Winhoffer, ustvarjalec metode NW. "Kot rešitev, [vadbe, ki jih učim] spremenijo vsak razred, z novimi gibi, novo glasbo in novim naborm mišic, ki so tarča, " razlaga. Medtem ko lahko delate iz svojega telesa, ne zmanjšajte, kako pomembna je duševna komponenta pri navdihu in doseganju največjih rezultatov. Ohranjanje ugibanja telesa je pomembno za vaše mišice, duha, srca in duha, dodaja.

Občutek, motiviran za obnovo vrečke v telovadnici? Kupite te stopnje osnov in še več na Target.