11 Nasveti za prehajanje, ki kažejo rezultate v tednu ali manj

Verjetno ste opazili, da je med zdravljenjem veliko krajev pod vašimi očmi, to je zato, ker pomagajo zmanjšati zadrževanje vode. Toda delajo tudi za zmanjšanje napihnjenega želodca (aka bloating). "Všeč mi je, da pripravim toplo vodo z kumarami, " pravi Meryl Pritchard, strokovnjak za prehrano in ustanovitelj Kore kuhinje. "Zmešajte nekaj rezin kumare s svežimi lističi mete in limoninim sokom, in ves dan pijete, zlasti zjutraj. To je tudi najpogostejša dietna prehrana."

Nadaljuje: "Limone pomagajo začeti prebavo, ki bo pomagala pri premikanju stvari. Limone imajo tudi lastnosti čiščenja, ki pomagajo izpirati toksine. Nazadnje, to je sadje, bogato z vitaminom C, ki bo pomagal vaši koži sijati malo svetlejša. "

Fitnes guru, Nicole Winhoffer dodaja: »Dodajte čebelji cvetni prah v vodo. Povečali boste svojo metabolizem in energijo, da boste porabili več kalorij, kot bi šli na vaš dan.«

Na zalogi na Ginger

Ginger je močno protivnetno sredstvo, ki vam bo pomagalo videti in počutiti manj napihnjene. To je tudi velika prebavila. Pritchard predlaga izdelavo čaja za izgubo teže, tako da se svežega ingvera zmeša in jo kombinira s krhkom limone, cayenne in surovega medu.

Vzemi ledeno kopel

"Vzemite kopel Epsom soli, ki mu sledi ledena kopel tri dni zapored, " predlaga Pritchard. Zožil vam bo kožo in se znebil vsake dolgotrajne bradavice.

Premakni več

V nekaj dneh boste občutili razliko, tako da preprosto naredite več korakov v vaši dnevni rutini. "Nič v življenju ne sme biti stagnirno, " pravi Pritchard. "Torej vedno želiš, da se vse v telesu giblje.

"Če ste največji del sedenja, poskrbite, da bo vaše telo zjutraj raztegnilo zjutraj, poskrbite za dodatno gibanje med kosilom ali si oglejte nekaj preprostih vaj, ki jih lahko opravite neposredno na mizi. Aplikacija za zdravje, ki se samodejno namesti na vsakogar iPhone, ki sledi vašemu gibanju in zabeleži, koliko korakov ste hodili tisti dan. To je dober način, da se prijavite sami in določite cilj, da vsak dan dobite določeno število korakov. in zabavno, še posebej, če pogledaš na to kot izziv ali igro. "

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj bo pomagal z napihnjenjem in njegovimi antioksidativnimi lastnostmi ima lepotne učinke na vašo kožo. Kava se konča, tako da izgledate utrujeno in posušite, zato Pritchard priporoča, da se teden dni preklopite na topli zeleni čaj. Ima tudi protivnetne lastnosti in znano je, da spodbuja metabolizem (kar je win-win).

Medtem ko lahko greste za vse naraven zeleni čaj, sem se odločil, da poskusite Fit Tea (ker, dobro, to je potrdil Kardashians). Ugani kaj? Deluje. Očisti vaš sistem, ohranja vas hidratiziran, in se vsak dan zjutraj tedensko zbudil občutek tanjšanja. To ni vsaka skodelica čaja (LOL, razumem?), Vendar je absolutno omejila moje običajne napere. PS: moje kavbojke se bolje prilegajo.

Odpravite predelana živila

Poskusite odstraniti vso predelano hrano za en teden, saj večina vsebuje preveč sladkorja, soli ali maščobe, ki vse povečajo vnetje in napihnjenost. Z odstranitvijo teh predmetov in z večjo osredotočenostjo na živila v svoji naravni obliki, natančno, kako jih najdemo v naravi - opazili boste povečano energijo, izboljšano prebavo, jasnejše razmišljanje, jasnejšo kožo in boljši spanec. "To je ena od najlažjih in najhitrejših stvari, ki jih lahko storite, da se vaše telo vrne na pravo pot, " vzklikuje Pritchard.

Winhoffer soglaša z dodanim goljufijskim dnevnim bonom: "Vzemi en dan goljufanja in pojedi, kar hočeš dvigniti kalorično opekline. Sledi dan brez sladkorja brez sladkorja, brez dezerta in brez alkohola. to visoko stopnjo, medtem ko znižate skupno število kalorij. "

Preizkusite dodatke Triphala

"Poskusite to ajurvedsko zeliščno mešanico za nežno čiščenje črevesja, " predlaga Pritchard. "To je pravzaprav eden od mojih najljubših dodatkov. Vedno ne opazite rezultatov iz zelišč, ampak z zdravilom Triphala, naslednjega dne vedno opazim razliko - in po nekaj dneh, ko ste v skladu z to. " Ne gre za tradicionalne odvajalce, ki draži črevesje (ne skrbite), saj dejansko tonirajo, krepijo in čisti prebavni sistem.

Jejte šparglje

"Za večerjo se odločite za parove šparglje (brez olja ali masla), " predlaga Winhoffer. "To je diuretik in visoko vsebnost vlaknin, zaradi česar se boste počutili bolje in se znebite brazgotinjenja zjutraj."

Trick Your Brain

Po besedah ​​Winhofferja, jedo jabolko pred kosilom in večerjo, zmanjša vaš apetit. Pravi: "Jabolka je napolnjena s pektinom, ki opeče maščobe in jedo sladkor, preden obrok opozori možgane, da imate sladico, medtem ko vlaknine postanejo popolnejše." V isti vrsti: "Žvečilni gumi po končanem obroku zadovolji možganski sprožilec zadovoljstva in vas bo preprečil naročanje drugega koktajla, kruha ali naročanje sladic."

Sip Red Bean Juha

"Juha iz rdečega fižolca je popolna! V japonski kulturi, vreli rdeči fižol in zavrže fižol, medtem ko hrani tekočino, je pripomogla k izboljšanju cirkulacije, zmanjšanju vnetja in pomoči pri prebavi, " pravi Winhoffer. Predlaga, da tri dni zapored poskuša učinkovito spustiti vodno težo.

Pojdi si odpočit

Tukaj ni nobene skrivnosti, reden globok spanec zniža stres. Pritchard pojasnjuje: "Ko vaše telo ni poudarjeno, lahko deluje bolje. Če boste dobro počutili, boste v splošnem občutili in izgledali bolje." Plus, spanja pravila (tukaj je, kako priti v sanjski kraj v manj kot minuti)

Nato preberite vse o tem, kako sem popolnoma spremenil svoje telo v samo treh mesecih.