Ko pride do izgorevanja maščob, imamo nekaj odličnih novic za kavo

Kava in njegove koristi so se pogosto razpravljali. V pozitivnem kotu slišimo, da vam lahko pomaga dlje živeti in zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Na drugi strani je bila kava opozorjena kot nekaj, kar vam bo dalo srčno bolezen in se vam bo pridružilo. Čeprav je bilo nazadnje znanstveno dokazano, da povečate svoj metabolizem, pravi Healthline. In to se razglašajo kot "zdravilo za debelost, " v skladu s študijo, objavljeno v reviji Nature Communications .

Vendar pa je za vsakogar, ki ni prepričan o dokazih ali ali bi morali upoštevati pijačo kot dodatek k njihovim poskusom hujšanja, se pogovarjali z Michelle Braude, MBBS, BSC, prehrano in ustanoviteljem The Food Effect. Ne samo, da nam je povedala, koliko dodatnih kalorij lahko izgubite vsak dan, vendar nam je dala tudi nekaj zanimivih podrobnosti o tem, kdaj jo morate piti. Pomikajte se, da odkrijete dejanske prednosti kave.

Ali vam Kava pomanjkanje teže zmanjša?

Skratka, ja. Braude je dejal, da je to posledica številnih različnih dejavnikov. Prvič, kava ali raje kofein lahko pripomore k povečanju presnove za 3 do 11 odstotkov, je dejal Healthline. To pomeni, da kofein "kick-start lipoliza", ki je, ko telo začne razgraditi maščobe za uporabo kot energijo. Razmislite o tem na ta način: večja je vaša metabolizem, lažje je, da izgubite težo in bolj boste lahko jedli brez pridobivanja teže. PopSugar UK je poročal tudi o študiji, da kofein lahko poveča sposobnost žganja maščob v vitkih ženskah za 29 odstotkov.

Kava vam prav tako spodbuja energijo . Ne samo, da poveča duševno budnost, ampak tudi za atletsko uspešnost.

Končno, pravi Braude, so nekatere študije pokazale, da pomaga zmanjševati apetit, saj "kava vsebuje magnezij in kalij, ki telesu pomagajo pri uporabi insulina in s tem zmanjšujejo željo po sladkih živilih ". Zanimivo je, da je ta posebna študija pokazala, da je brez kave brez kofeina zatiral lakoto več kot njen bratranec s kofeinami. Torej bi vas morda preprečilo, da bi prišli do kositra na kosilu.

Koliko skodelic?

Braude, presenetljivo, je dejal, da lahko varno pijete do štiri velike skodelice na dan . Skupaj je priporočljivo, da ne presežete več kot 400 g kave na dan, vendar to deluje na približno štirih velikih skodelicah. Kljub temu, da ljudje nenehno poskušajo prenehati s kavo, Braude pravi, da bo "zagotovo priporočala pitje kave", saj ima toliko koristi. Obstajajo, seveda, presežki, da preveč pijete, kot so povečana anksioznost in morebitne srčne palpitacije, prav tako pa ne priporočamo nosečnicam, vendar, dokler se držite v priporočenem znesku, morate biti v redu.

Koliko kalorij lahko dejansko izgubite?

Če jemlje 5000 kalorij v enem dnevu, pitna kava ne bo izbrisala teh dodatnih kalorij. Braude priporoča, da ga kombinirate s telesno vadbo in pravilno prehrano, saj bi bilo to drugo orodje v škatli, namesto popolne rešitve. Na vprašanje, koliko kalorij lahko izgubite, je razumljivo, da je razumljivo, da je težko izračunati, saj je vsako telo drugačno in je odvisno od tega, koliko tehtate, vaše višine in koliko energije porabite, vendar pravi: najbolje, za normalno fizično aktivno osebo, bi lahko spali dodatnih 150 do 200 kalorij "na dan. Nekdo, ki je sedel, bi lahko pričakoval, da bo porabil približno 100 kalorij na dan.

Ali je pravi čas za pijačo?

V idealnem primeru, da bi dosegli maksimalne rezultate, ga morate piti pol ure pred vadbo, pravi Braude, vendar je tudi dobro, če zjutraj potrebujete povečanje. Vendar pa reče, da počaka eno uro ali približno po tem, ko se zbudi ", zato ne moti telesne narave kortizola". Če ste zaskrbljeni, kdaj želite prenehati piti kavo čez dan, da bi zagotovili dober spanec, Braude pravi, da se mu morate izogibati po 4 uri.

Takoj ali resnično?

Seveda se to precej zmanjša tudi po okusu, vendar razlike niso velike. Vendar pa obstaja nekaj razlik. Kava vsebuje približno 20% več kofeina. Na primer, večina skodelic instanta bi vsebovalo približno 80 gramov kofeina, medtem ko je sveža bolj kot 100 gramov. Vendar pa je velika razlika v tem, da je "mleto kavo" več kot podvojila kalij v trenutku, kar pomeni, da če se želite izogniti tistim sladkim prigrizkom, potem je sveža boljša možnost. Želite popraviti kavo? Nadaljujte z našimi najljubšimi oblikovalci.

Zdaj lahko preuredite knjigo Diet Food Diet .

Kako se počutiš kave? Ali piješ? Pridi nam povej v naši skupini Facebook, The British Beauty Line.