Oglejte si: Tone It Up Girls Deli 5 preprostih treningov

Da bi vam pomagali doseči vaše zdravstvene in fitnes cilje, smo za svoj nasvet potegnili Kareno in Katrino iz Tone It Up. Tukaj vas bodo spustili v vse njihove wellness skrivnosti, pa tudi nekaj nasvetov in trikov na poti.

Kat in jaz sta vedno na poti - pred nedavnim smo potovali po petih tednih po državi za Tone It Up Tour! Med turnejo smo opravili svoje vaje v hotelskih sobah in letališčih. S počitnicami vemo, da veste, da boste veliko zapleteni babi zapakirali in se odpravili domov ali na počitnice. Naše prvo orodje za pridobivanje neverjetno vadbo med potovanjem je, da vedno držite nekaj naših Booty Bands na strani! Sestavljamo komplet v naši torbici, tako da lahko vadimo našo vadbo kadar koli in kjerkoli. Danes delimo skupno telesno vadbo, ki jo lahko uporabite med svojimi potovanji. Pojdite skozi tri kroge naših treningov treninga, da ton vsakega centimetra lepega telesa.

Band Shuffle

Tonira svoj zunanji plen in stegna!

Začnite z Booty Bandom, zavit tik nad vašimi gležnjami, s čim širšimi stopalami noge in rahlim ovinkom na kolenih. Vzemite dva koraka na levo, nato dva na desno.

Izpolnite 10 ponovitev na vsaki strani za skupno 20 ponovitev.

Squatova ugrabitev nog

Tonizira vaš plen in stegna!

Začnite stati z nogami, ki se raztezajo na kolkih, pas, ki je nameščen rahlo nad vašimi gležnjami. Spustite se v čuče, poskrbite, da kolena ostanejo za prsti. Ko se poravnate, obrnite eno nogo na stran in spustite nazaj. Ponovi čučanj in nato preklopite noge.

Izpolnite 10 ponovitev na vsaki strani za skupno 20 ponovitev.

Kickbacks

Prevleke vašega plena in zadnjice!

Začnite stati z nogami, ki se raztezajo na kolkih, z rahlim zavojem v kolenih in jedru. Z obvladovanjem, udarite desno nogo za vami. Spustite nazaj, da začnete.

Izpolnite 20 ponovitev na vsaki strani.

Plank Toe Pipe

Toni svoj zunanji plen, zunanja stegna, jedro in ramena!

Začnite v drsnem položaju z zapestji, ki so neposredno pod rameni in vaše jedro. Razširite eno nogo v stran, tapnite tla in se vrnite v začetni položaj. Nadomestne strani z vsakim repom.

Izpolnite 10 ponovitev na vsaki strani za skupno 20 ponovitev.

Ugrabitev noge + krč

Prevleče vaše zunanje stegno in abs!

Začnite na hrbtu skupaj z nogami in se razširite nad boki. Ko krčete, odprite noge na straneh in se pomaknite naprej. Počasi spustite nazaj in se vrnite na začetek.

Izpolnite 20 ponovitev.

Prav tako lahko vadite vadbo, ko ste na poti z našo novo aplikacijo Studio Tone It Up. Vsak teden sproščamo nova treninga s podprogrami, vključno z kickboxing, barre, jogo in HIIT.