Zamisli pod 400-kalorijskimi kosili, ki so polne (in okusne)

Ali smo samo mi ali pa počitnice počutijo kot včeraj? Ampak tako kot to, maj in približno tri tedne T-minus bo sezona kopalke tukaj v vsej svoji slavi, ne glede na to, ali nam je všeč ali ne. Če se počutite malo sramotno-sramotno-oblečeno-oblečeno-jutri-in-potrebujem-več-časne panike, smo z vami. Ker ne moremo ustaviti časa, pripravimo sedemdnevne nizkokalorične kosila, ki niso popolnoma sesani. Od nenavadnega polnjenja fižola burrito do prigrizkovega hodgopodja za raznolikost, vsaka možnost je povsem okusna in manj kot 400 kalorij. Nadaljujte s pomikanjem na začetek # BikiniMission2K15!

Black Bean in Corn Burrito

V dneh, ko solata pravkar ne bo storila, je črni fižol burrito prijeten in poln in se počuti veliko bolj popustljiv, kot je v resnici. Samo napolnite celotno pšenično tortiljo z 1/2 skodelico kuhanega črnega fižola, 1/4 skodelice konzervirane koruze, 1/4 skodelice z nizko vsebnostjo maščob, salsa, cilantro in poljubnim številom veggijev (sesekljane paprike, špinače itd. .) po vaši izbiri.

Kalorije: 380

Zdrava kobavska solata

Nekako se je klasična ameriška salata za kobo odprla v kalorično bombo, vendar je tako preprosto narediti zdravo in lahkotno različico priljubljene. Združite špinačo, dve rezini sesekljane puranje slanine, 1/4 avocadnega kocke, sesekljan paradižnik, eno trdo kuhano jajce, sol in poper po okusu in 1 žlico. svetlobe ranč.

Kalorije: 320

Pečen Veggie zaviti

Za to polnjenje vegetarijanske ovratnice, pečene zelenjave, kot so rdeče in zelene paprike, čebulo in gobe, jih zavite v špinačo s tortilom, ki se širi s hummusom, olivnim oljem in kalčki. Yum .

Kalorije: 286

Zdrava Hodgepodge

Včasih je smrdljivi pes naredil najbolj razburljivo obrok. Za našo najljubšo kombinacijo brez okvare imate tri rezine purana z unčo sira, pet polnozrnatih krekerjev, 12 mandljev in srednje hrušk. Kdo pravi, da je zdravo prehranjevanje dolgočasno?

Kalorije: 390

Sredozemska solata belega fižola

Bela fižol je resno podcenjena in poceni hrano za kosilo. Pol ure skodelice konzerviranega Cannellini fižola vsebuje 100 kalorij, 5 gramov vlaknin in skoraj 8 gramov beljakovin, kar pomeni, da vas bodo dlje polnili. Naš najljubši način za njihovo pripravo je v sredozemski jedi, s prepolnim česnovim paradižnikom, peteršiljem, olivnim oljem, limono in razkosanim feta sira.

Kalorije: 276

Polnjena pita + Lentilova juha

Napolni žametni žep z 1/2 polno pito, 1/2 piščančje prsi na žaru in sesekljano špinačo, paradižnik in čebulo (za drugo jutro lahko jedo drugo polovico)! Postrezite s skodelico juhe z nizko vsebnostjo natrija.

Kalorije: 390

Tuna Salad + Rye Krekerji, Korenje in Hummus

Tudi v pločevinkah v konzervah je tuna v pločevinkah še ena brezskrbno poceni, z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko kalorično kosilo. Naredite nekaj bolj zdrava tuna solato s sesekljano zeleno in jabolko, gorčico celega zrna in 1 žlico žlici. lahkega mayo in služijo z ržami krekerji, korenje in hummus.

Kalorije: 300

Kakšna je vaša najljubša možnost kosila pod 400 kalorijami? Pustite svoje ideje v komentarje spodaj! In nato kupite enega naših najljubših nizkokaloričnih kuharskih knjig.