Te obrazne vaje vam bodo daleč in žarečo kožo

Neuradni zakon o uveljavljanju izjavlja, da ko delate dosledno in pravilno, vidite rezultate v obliki bolj vitkega, močnejšega in močnejšega telesa. Zakaj bi drugače lupili denar za dražje članstvo v telovadnici ali pa vzeli nore razrede, ki nas pustijo v lužici znoja in solz? Znanost (in Instagramova #naprednja šifra je dokazala, da vaja lahko preoblikuje naša telesa, toda, kaj če bi vam rekli, da bi lahko spremenila tudi vašo kožo?

Zamisel o vadbi obraza je preprosta: tako kot bi vam izrabil stegna, da bi jih naredili čvrstejšo, je obrazna vaja utemeljena na prepričanju, da bo delo na mišicah vašega obraza tonovalo, dvignilo in povečalo njegovo glasnost. Govorili smo z strokovnjakom za fizično vadbo in ustanoviteljem Skin Fitness Julie Lindh o tem, kako deluje - in še pomembneje, kako to storiti sami. (Opozorilo: Da bi se izognili popolni zadregi, teh vaj ne poskušajte izvajati v javnih prostorih.)

Nadaljujte s pomikanjem, če želite izvedeti vse o vadbi obraza in si oglejte tri vaje, ki jih odobri Lindh s svojimi strankami.

Kako deluje

"Vaja obraza deluje na obraznih mišicah, da poveča njihovo moč, " pojasnjuje Lindh. "Medtem ko jih počnete, dejansko pomagate, da na nek način ponovno konturirate svoj obraz." Starejši dobimo, več kolagena, ki ga izgubimo, kar ima za posledico podcenjevanje, obračanje in gubice. Lindh pravi, da bo z oblikovanjem obraznih mišic prišlo do razpoke, ki bi normalno opazovale zmanjšanje količine kolagena (in sicer vašo površino lika). "Mišice so mišice, " pravi Lindh. "Obrazne mišice reagirajo na enak način kot vaše roke in noge, ko greste v telovadnico, da se izognete. Premik pomaga povečati toploto in mikrocirkulacijo na teh področjih - močnejše mišice pod kožo, ostrejša je na površini. "

Koristi

Lindh pravi, da obstajajo številne prednosti za dnevno vadbo obraza - glavna je ostrejša, popolnejša, plumperna koža. "Ko opravljate obrazne vaje, obrisujete obraz in ga oblikujete, " pravi. "Izgledal boš bolj dvignjen! Z njimi dosledno se bo povečalo tudi krvni obtok in tako povečal vaš sijaj. "Druge prednosti vadbe obraza vključujejo sproščeno napetost, zmanjšanje linije in pomlajevanje kože.

Vaje, ki jih Lindh deli z nami, ciljajo na del obraza, ki je pogosto prvi, ki kaže znake staranja: vaše ličnice. Prisežem, da je to naravno, tehnika brez polnila bo upadala izgubo obsega in naredila, da bodo ličila izgledala popolnejša. Vsako jutro priporoča, da te tri vaje opravite zaporedoma. Začeli boste videti rezultate za samo tri dni, vendar bodo tri tedne prinesle opazne rezultate. "Rekel sem svojim strankam, da te vaje opravijo, preden se odpravijo na vzletno-pristajalno stezo, " pravi Lindh. "Takoj se zbudi koža!"

Prvi del
1. Sesajte v liceh kot riba, s svojimi ustnicami.
2. S svojimi ustnicami še vedno potegnite, se nasmejte čim bolj težko. Lindh pravi, da se med tem počnete sprostiti vsak drugi del obraza (kot so oči).
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Drugi del
1. Ponovite korake ena in dva iz prvega dela.
2. Tokrat, namesto da bi držali pozo, poskusite dvigniti ali "črpati" vaše mišice na lice dvanajstkrat, medtem ko so vaši obrazi še vedno zasukani. Lindh pravi: "Ne boste videli veliko gibanja, če ste iščite v ogledalu, vendar morate to počutiti. "
3. Sprostite se.

Prvi del
1. Pout svoje ustnice, kot ste nekoga poljubiti.
2. Nasmejte se tako močno, kot lahko z ustnicami, ki jih še vedno držite. Poskrbite, da bodo vaše oči sproščene.
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Drugi del
1. Ponovite korake ena in dva iz prvega dela.
2. Utrljajte mišice dvignjenega in dvignjenega 12-krat z ustnicami, ki jih še vedno potisnete.
3. Sprostite se.

Prvi del
1. Na ustnice naredite "O", kot da boste pihali.
2. Nasmejte se tako močno, kot je mogoče, z ustnicami še naprej v obliki "O".
3. Držite 10 sekund.
4. Sprostite se.
5. Ponovite trikrat.

Drugi del
1. Ponovite korake ena in dva iz prvega dela.
2. Utrkajte mišice dvignjenega in dvignjenega 12-krat z ustnicami še vedno v obliki "O".
3. Sprostite se.

Lindh pravi, da bo pri teh vajah vaš obraz najprej utrujen, vendar je to normalno. "To je, kot da gremo v telovadnico - počutiš se malo boleče, ampak drugi dan spet delaš in imaš več mišičnega spomina, tretji dan pa se počuti lažje", pravi. "Zdelo se bo, kot da se ves dan smeješ."

In za vsakogar, ki pravi, da ponavljajoče se raztezanje lahko dejansko povzroči več linij in gub, Lindh trdi, da teh položajev niste držali dovolj dolgo, da bi povzročili več gub, kot bi ga dobili, recimo, pili iz slame. "Zato se morate osredotočiti na sproščanje oči, " pravi. "Sprostite se povsod drugje v obrazu in se osredotočite le na mišice na obrazu. Mogoče bo trajalo nekaj dni, vendar boste opazili, katere mišice naj bi delali. "

Nato si oglejte, kako se telo razteza, da bo vaš obraz izgledal mlajši.

Otvoritev slike: H & M

Ta objava je bila prvotno objavljena na zgodnejši datum na Byrdie ZDA in je bila od takrat posodobljena.