Tihi trik, ki vam bo pomagala spati hitreje

Včasih, ko ležem v postelji in gledam na strop v svojem običajnem porazu, ki je nespremenjen, bom odprl svoj prenosni računalnik (vem, vem) in začnem priti z Ambiance (£ 3), eno od številnih aplikacij, ki jih imam preneseno v upanje, da navdihne boljši nočni spanec. Dosegel sem veliko skladb v svoji veliki knjižnici ambientalnih zvokov, od "Daytime Thunderstorm" do "Rains on a Tent" do "Pomivalni stroj". (Ne udarite se zadnje - to je moja najljubša.)

Toda na neki določeni večeri pred nekaj leti, ko me je celo pomirjujoče čudenje kuhinjskih aparatov ni moglo pometati v sanjsko deželo, sem se znašel v nekaj K-luknjah nekaterih Ambience, ki so bolj glasni. Nenavadno sem kliknil na skladbo, imenovano "binaural bits", in je bil nekoliko zaskrbljen zaradi odgovornosti, ki je rekla, da bi bilo nezamljivo, če bi nosil slušalke; Moji možgani bi potem pobrali "pulsacije". Predstavljam si nekakšen sanjski psi, ki spodbujajo spanje, a po nekaj branju nekaterih pozitivnih pregledov, ki potrjujejo, da v tem procesu ne bi prišel sipati moje sive snovi, sem zadel igro. Vibrirajući zvok hrupa mi je napolnil ušesne čepe, v nekaj sekundah pa sem bil gnusen.

To je bila nova izkušnja zame, vendar je bila stoletja zanimiva binauralna utripanja. (Izraz "binaural", kar dobesedno pomeni "slišati z dvema ušesoma", se uveljavlja že leta 1859.) Ko se v dveh urah igrajo dva disonantna tona pod določeno frekvenco, možgani zaznajo tretji ton ki ima ritem. Predstavlja kot nihajoči zvok zvokov in čudno je hipnotičen, še posebej, ko je poslušan v popolni izolaciji od zunanjih hrupa ali odvračanja. Obstajajo aplikacije in videoposnetki YouTube, namenjeni zvokom, in učinek za nekatere je dovolj globok, da "digitalna zdravila" ni redka terminologija.

Da bi bili jasni, je ideja, da je mogoče te zvoke primerjati s tem, da je pod vplivom, široko zavrnjena. Vendar to ne pomeni, da učinek sploh ni bistven: Znanstveniki vedo, da lahko poslušanje teh tonov vpliva na delovanje možganov, do točke, ko se binauralni utripi uporabljajo za pomoč pri raziskavah ciklusa spanca in so pokazali, da zmanjšujejo anksioznost.

Kar zadeva moje lastne izkušnje, je bila prva noč vsekakor dovolj prepričljiva, da bi jo spet poskusila ... in znova in znova. Všeč mi je, da jo uporabljam kot vročo Marijo v nočeh, ko je moja nespečnost v najslabšem položaju - ne všeč mi spanje z mojimi ušesnimi črkami in res bi se rad izognil navadi, da bi se zanašal na digitalna orodja, . (Še vedno imam upanje, da bom nekega dne lahko hitro zaspal brez zunanje pomoči.) Tudi jaz se ne morem spomniti, ko sem zadnji dan ležal buden ob 3 uri, ko so čakali, da so bogovi sanje Odslej me, to je, od noči sem naletel na ta rad rad.

Si že kdaj uporabil binaural udarce? Katera je tvoja najljubša metoda za hitro zaspanost? Zvok spodaj.