Imam tetoviranje in dejansko je izboljšal moje duševno zdravje

Pred tremi leti sem sedel v sobni sobi, ki se je potrudil za zrak. Počutila sem se, kot da ne morem dihati. Moje srce je praktično preganjalo iz prsnega koša in bil sem napolnjen z občutkom za bližajočo se obsodbo, saj so se moje sveže okrašene stene grozile, da bi se mi približale. Teden dni sem bil na kolidžu - lahko bi povedal, da je nekaj narobe. Nikoli prej se nisem počutil tako. Po hudičnem sprehodu v svetovalni center sem spoznal, da je bil tisti, ki ga doživljam, napad anksioznosti. Jaz sem ga lečil do enkratne stvari, toda na žalost ni bilo.

Nisem se počutil kot jaz. Težko sem se počutil srečno in se povezal s stvarmi, ki sem jih ljubil. Vse se je zdelo nesmiselno. Spominjam se, da sem prebral komentar o Instagramu, ki je dejal: "Depresija povzroča, da ste ves čas gledali na svet skozi rožnate očala in zdaj ste jih končno vzeli", in razmišljate: Počutim se . Vedel sem, da ta nova pesimistična leča ni realnost, vendar se je počutila precej prekleto resnična.

Ko sem se začel počutiti bolje (zahvaljujoč zdravljenju, zdravljenju in predanosti praksam samopomoči), sem bil razočaran, a tudi prestrašen. Nenehno se mi je zdelo, da sem na spolzkem pobočju. Nekoč sem se pomaknil v tem temnem prostoru. Kako sem lahko prepričan, da se ne bi ponovilo? Ne morem biti. In medtem, ko sem se enkrat izognil, se je ideja boja proti vsem tem spet prestrašila. Želel sem dati izjavo sebi, nekaj, kar je reklo, ne glede na to, bi bil v redu. Zato sem se odločil, da dobim tatoo.

Dejanski izkusi pridobivanja tatoo so delali čudeže za moje duševno zdravje (in ne samo zaradi adrenalina in endorfina). Dejstvo, da bi na moje telo postalo nekaj trajnega kot zagotovilo, ki bi ga vedno skrbelo, je bilo precej močno. Plus, jaz sem ogromen wimp, ko gre za igle - pravzaprav je moja družina stavila stave na to, ali bi se dejansko vrnil domov s tatvico, zato sem resnično pokazal svojo zavezanost sebi in svoji blagostanji tistega dne. In ko sem imel stalni simbol moje moči na mojem telesu, se je to zlobno spolzko nagnjenje depresije zdelo veliko manj zastrašujoče.

New York City psiholog Heather Silvestri se strinja, da tetovaže, povezane z duševnim zdravjem, lahko vplivajo na dobro počutje osebe. "Eden najbolj škodljivih vidikov duševnih bolezni in psihičnega trpljenja je, da ljudje pogosto, in vsaj na začetku, naredijo ljudi občutek neuporabnosti in pasivnosti. Tatoo, povezano z duševnim zdravjem, lahko služi za premikanje enačbe, ker potrjujete svojo psihološko boj, «pojasnjuje ona. Ne samo to, ampak lahko pomagajo po cesti. "Korist od teh tetovaže je, da daljši ljudje dobijo od obračanja vogala pri njihovem okrevanju, bolj motivacija, da je zdrava lahko zastave. Tetovaže, povezane z duševnim zdravjem, so močni opomniki, ne le o tem, kaj ste že opravili, ampak tudi o svoji lastni moči in tem, za kaj si prizadevate, "pojasnjuje Silvestri.

Vsekakor sem ugotovil, da je to z mojo. Moja tattoo vedno služi kot opomnik, toda to, kar nakazuje, je odvisno od mojega razpoloženja. To je majhna podoba dveh gor na levi zapestju. Sklenil sem se na gori, ker so tako vsestranski in obstaja nekaj citatov o njih, ki jih ljubim, kot "samo še eno stopalo postavite pred drugo, in pogledali boste nazaj, in se povzpeli gore. "Če imam še posebej dober dan, ga bom pogledal in razmišljal, Wow, jaz sem potrjena nevesta za premagovanje tega . Če je slab dan, moja tetovaža je opomnik, s katerim lahko obvladam. To je simbol dejstva, da sem ga naredil v zelo težkem času. Če bi lahko to storil, lahko storim karkoli.

Postavitev zapestja se je izkazala za zelo pomembno. Z lahkoto si lahko ogledam to, kadarkoli potrebujem hiter odmerek navdiha. Včasih ga sploh ne iščem, a videnje gorskih simbolov, ko grem okoli mojega dneva, me čuti takojšnji vzpon ponosa in ljubezni. Psihoterapevtka Emily Roberts se strinja, da je postavitev vizualnega opomnika ključna za njegovo moč. Pojasnjuje: "Ključ v kakršni koli vizualni predstavitvi je, da ga morate videti kot opomnik. Če imaš kos nakita na roki, nekaj, kar gledate na stotine krat vsak dan, odvisno od tega, koliko na telefonu ali računalniku lahko podzavestno okrepi pomen pasu ali kroglic. Tattooi imajo podoben učinek, če si vsak dan ogledate umetnost. "

Definitivno nisem edini, ki je dobil ime v duševnem zdravju. Dejansko obstaja celotno gibanje, imenovano Project Semicolon, kjer ljudje dobijo podpičje tetovaže kot simbol upanja v obraz depresije in samomora. Namesto obdobja, ki predstavlja konec, podpičje predstavlja dejstvo, da zgodba osebe ni konec. Leta 2017 je Selena Gomez dobila močan simbol, ki je na zapestju pritrjena z dvema članoma iz 13. razlogov, zakaj se je zavzemala za ozaveščanje o preprečevanju samomorov in depresiji, s katero se je v preteklosti borila.

Kot tisti, ki so vpleteni v gibanje, uporabljam mojo tetovažo za ozaveščanje. V veliki meri sem končal stigmo, ki obkroža duševno bolezen, na kakršenkoli način. Ne gre za sramoto, da bi se pogovarjala, in moja tetovaža mi pomaga narediti ravno to. Služi kot odličen pogovorni zaganjalnik - in ne samo, ko me fantje o tem vprašajo v barih. To je način, da se razkrijejo tisto, kar sem preživel, in popoln način za olajšanje pogovora o duševnem zdravju. Silvestri ugotavlja, da je za mnoge ljudi tetovaže lahko odličen način za zmanjšanje stigmatizacije, saj "javna narava tatoja pomaga preprečiti sramoto in stigmo, ki so se lahko pojavile v vašem duševnem zdravju." Ta pojav sem doživel iz prve roke. Nasprotovala sem stigmi, ki sem jo čutila pri doživljanju tesnobe in depresije, ker sem se odločila, da bom trajno dokumentirala potovanje na mojem telesu. Zdaj je že skoraj dve leti odkar sem dobil mojo tetovažo in nikoli nisem obžaloval.

Če niste popolnoma pripravljeni iti pod iglo, si oglejte te načine za izboljšanje duševnega zdravja. Nato preberite, kako je naš urednik prepisal ženski umetnik in kako je bil feministični vezni trenutek njenih sanj.