7 Zdravje Bloggers odkriti svoje teže izgubo skrivnosti

Izgubljanje teže ni ravno zabavno govoriti in je še manj zabavno. Zato je pomembno imeti pozitivne vzorce vzorcev, ki jih lahko iskate za navdih. Ko najdete fitnes načrt, s katerim se povežete, izgubite težo - bodisi da je to 10 hibernacijskih funtov ali nekoliko večji izziv - dejansko ni tako boleče. Še posebej, ko deluje.

Želeli smo deliti prehrano in nasvete za treninge nekaterih naših najljubših zdravstvenih gurujev, zato smo se obrnili na blogosfero. Ljudje, ki so všeč spodaj, so, da ne ustrahujejo ali sramujejo svoje privržence; Namesto tega jih pooblaščajo s smiselnimi, zdravimi nasveti za pridobivanje v odlični obliki. Želite izvedeti, kako izgubiti težo na blogger način? Nadaljuj branje!

Zeleni in pustni beljakovini so najboljši prijatelji vaših pasov

"Vsaj dva vaša obroka na dan mora biti velika solata polna zelenice in vitkih beljakovin. Torej, lahko uporabite nekaj, kot so kale, špinača, brokoli, gobe, bučke, squash, čebula, ki jo imenujemo. In potem tudi za vaš pusti beljakovine dodajte malo piščanca ali nekaj tuna. In ne izgubite pasu do tistih solatnih prelivov. "- Karena in Katrina iz Tone It Up

Najboljša je tudi najboljša praksa v trebuhu

"Hodenje je eden od najboljših načinov, kako se telo premika, in za razliko od metabolizma ali HIIT, hojo dodaja zelo malo treninga stresu telesu, kar ima za posledico večje razmerje izgorevanja maščobe. To je zato, ker vaje z nizko intenzivnostjo, kot je hojo, bolj zavirajo maščobe kot kalorične rezerve. Tudi, ko hodijo ženske, je prva globoka trebušna maščoba, kar je nekaj, kar vsi želimo. «- Carly Rowena

Kava je skrivaj lažja

"To preseneča veliko ljudi, ker ga uporabljajo kot zatiranje apetita. Odpustila sem kavo in nisem imela tistih velikih, globokih dolin, kjer sem bil super lačen in utrujen, hrbten sem vse to hrano, da bi mi prinesel energijo. «- Rebekah Borucki iz BexLife

Jejte svoje sladkorje zgodaj v dnevu

"Kaj predlagam je, da samo pojej svoje sadje v začetku delnega dneva - 14.00 je vaš odrezek, tako da imate veliko več časa za odlaganje sladkorja in porabo energije." - Cassey Ho of Blogilates

Kardio je odličen, vendar ne pozabite na moči

"Ker se vaš metabolizem naravno upočasni, ko izgubite težo, je vadba očiten način, da jo hranite. Zdaj že delaš dobro kardio vadbo - in to je super. Toda dodati morate dva do tri dni močnega treninga. Ker vaša telesna masa pada, ne samo izgubite maščobe, temveč tudi majhno količino mišic. Ker je mišica ključnega pomena za ohranjanje vašega metabolizma, lahko kakršna koli izguba zmanjša vašo stopnjo metabolizma in ovira hujšanje. Trening moči pomaga ohranjati in graditi mišice, zaradi česar vaš metabolizem malo dvigne. "- Joy Bauer

Odpravite besedo "Diet" iz vašega besednjaka

"Vaš umni um je vse. Na žalost, beseda prehrane ima negativne konotacije, kot so prikrajšani, nesrečni in" pridobivanje skozi to ", tako da lahko vidite rezultate, ki jih želite. Kot vedno pravim, najboljši način, kako izgubiti težo Če hočete, da se ohrani, lahko nadaljujte z »dieto« za kratkoročno, vendar ko izgubite težo in nadaljujete z običajnimi prehranjevalnimi navadami, se lahko teža vrne hitreje, kot jo poznate. narediti majhne spremembe in počasi uvajati nove načine prehranjevanja in življenja v svojem življenju. Ne odvračajte se in dovolite občasnemu zdravljenju. Vse je v ravnotežju. "- Kayla Itsines

Ne dovolite, da bi se vam zmešalo

"Ohranjanje moje teže je vse o ravnovesju. Če preplavim na vikendih ali na neskončno mokro popoldne, ne vržem v brisačo. Prepričam se, da je moj naslednji obrok zdrav in se premakniti naprej. "- Tina Haupert iz korenja" n "torta

Imate še vedno izgubo teže v možganih? Ne zamudite devetih presenetljivih razlogov, zaradi katerih ne izgubite teže .