3 Doctor-odobrena načina za odstranjevanje krčev

Večino dni, resnično uživamo, da smo močne, hudobne, Lean In- inspired ženske, ki smo. Obstaja le majhen čas v mesecu, ko preklinjamo našo žensko zaradi samo tega: našega obdobja. Preprosto povedano, krči, ki pridejo skupaj s tem, sesajo, in vsakdo, ki se je moral spoprijeti z nespodobno, dolgočasno bolečino, lahko potrdi. Združeni v našem cilju, smo se odločili, da vidimo, če je bilo kaj - sploh karkoli - bi lahko storili, da bi jih razbremenili. Želeli smo slišati nasvete za naše revne, napihnjene sebe, smo se odpravili naravnost do doktorja Frank Lipmana, strokovnjaka za zdravje in dobro počutje, ki ima certifikat o interni medicini z akupunkturo, kitajsko medicino in zeliščno medicino. Še naprej se pomikate po svojih treh taktikih, da boste brcali krče na robniku!

# 1: Popravite svojo prehrano

Morda ste željni čokolade ali žetonov pred obdobjem zadetkov (ali, bodimo resnični, pred, med in takoj po), toda to je pravzaprav ne-ne. Lipman, ki vodi glavo v Wellness Centru Eleven Eleven, pravi, da spodbuja svoje paciente, naj jedo prehrano s polno živino, ki ima nizko vsebnost sladkorja in predelane hrane. "To je ključni pristop k zdravljenju, še posebej pri neravnovesjih hormonskega sistema, ki so pogosto vzrok za menstrualne krče, " pravi. Priporoča vključitev zdrave omega-3 maščobe v vašo prehrano, ki lahko vključuje orehe, laneno seme, divji losos in sardele. Na drugi strani, poskrbite, da boste zmanjšali (ali, v najboljšem primeru, odpravili) sladkor in rafinirane ogljike, kot so bela moko. "Enohranjevanje živil, bogatih z magnezijem, ali celo dopolnitev z magnezijem skozi mesec, je lahko zelo koristno, " pravi.

# 2: Preizkusite akupunkturo

Že vemo, da ima akupunktura številne prednosti za lepoto, ali ste vedeli, da lahko pozdravi tudi krče? Akupunktura temelji na prepričanju, da qi ali življenjska sila teče skozi kanale svojega telesa in je vezana na vaše zdravje. Celotna potreba po uporabi poteka tako, da pomaga vašemu qi pravilno in v pravo smer. "Z uravnavanjem krvnega pretoka do maternice in sproščanjem živčnega sistema, nekatere akupunkturne točke lahko pomagajo pomirjajo menstrualne krče s pomirjevanjem mišičnih kontrakcij", pravi Lipman. Študije so pokazale, da lahko akupunktura lajša plačano obdobje ali dismenorejo, čeprav morda ne bo primerna možnost, ko boste preklinjali svoje življenje.

# 3: DIY Castor Oil Pack

Lahko uporabite vroč paket za pomiritev krčev, vendar Lipman pravi, da ga lahko naredite korak dlje in DIY palico ricinusovega olja. To je sredstvo za naraven odnos med naravno miselno skupnostjo, vendar je treba opozoriti: to postane neurejeno. V bistvu gre za vlaženje volne ali bombažnega flanela v ricinusovem olju, ki ga nato napolnimo s svojim telesom, zavijemo in postavimo vročo plast na vrhu. Da, to vključuje veliko truda, vendar ljudje absolutno prisegajo na rezultate. Tu lahko ugotovite, kako sami naredite sami. Če niste v razpoloženju ničesar storiti, lahko preprosto masirate območje s steklenico za vročo vodo ali pa uporabite ogrevalno ploščico - to bo pripomoglo tudi k povečanju krvnega pretoka in kroženja, da bi olajšali vaše krče.

Ena zadnja beseda previdnosti: Lipman pravi, da se spomnimo, da so krči simptom resne osnovne težave, kot so okužba, endometrioza ali PCOS, zato se vsako leto posvetujte s svojim zdravnikom za temeljit pregled.

Če greste po poti DIY, kupite nekaj ricinusovega olja brez heksana (15 USD) za vaš vroč paket.

Ali ste poskusili katero od teh metod? Zvok spodaj!