Diet Rosacea: kaj jesti (in se izogibaj) za mirno, veselo kožo

Menijo, da v Združenem kraljestvu trpi eden od 10 ljudi, vendar je nora stvar, da mnogi od njih tega ne poznajo. Še bolj zaskrbljujoče je, da v primerjavi s 90% bolnikov v anketi, kot so akne, rozacea pogosto odstopa od pomanjkanja samozavesti. Približno 51% anketirancev je celo reklo, da zaradi stanja pogrešajo delo. Medtem ko je rozacea lahko čustveno izčrpavajoč in trenutno nima zdravil, obstajajo koraki, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje njenega izgleda, začenši z (najpomembneje) vašo prehrano.

Mnoge živila in pijače sprožijo vnetni odziv, ki ga povzročijo bolečine v obliki bolezni, pordelost, razširjene krvne žile in zgoščevanje kože. Mi smo ugrabili možgane ayurvedskega strokovnjaka Shrankhle Holecek oljčnega olja UMA; Elizabeth Tanzi, ustanovitelj in direktor podjetja Capital Laser & Skin Care (ki ima tudi rozacea); in Michele J. Farber iz skupine za dermatologijo Schweiger, da bi ugotovili, katera živila so najboljša in najslabša za posameznike z rozaceo. Nadaljujte branje za svoje nasvete.

Živila, ki se jim je treba izogibati, če imate Rosacea

Pekoča ali kisla zelenjava, kot paradižnik, vroča paprika, korenje, pesa, jajčevci, čebula, redkev in špinača

Pijače, kot so alkohol in vroča kava ali čaj, ki lahko razširijo žile in prispevajo k rdečici obraza

Živila, ki sproščajo histamin, kot so citrusi

Sladkorji in škrobi, ki jih, kot pravi Tanzi, povzročajo udarce in rdečino

Zagrivi začimb, kot so ingver, kumina, črni poper, snop in nageljnov (vsak povzroči protivnetni odziv)

Govedina

Morski sadeži

Povezano

Dermatologi priporočajo te sončnike za ljudi z Rosacea Read Now

Živila, ki jedo, če imate Rosacea

Zelenjavna zelenjava, kot so beluši, kumare, sladki krompir, listnate zelenice, buče, brokoli, cvetača, zelena, okra, zelena solata, zeleni fižol in bučke

Pomirjujoče začimbe, kot so koriander, kardamom, žafran in komarček

Losos, ki vsebuje omega-3s, je superfood za vnetje in je neverjeten za zmanjševanje pordelosti

Kozji sir je dober vir beljakovin, vendar je enostaven za prebavo in deluje kot protivnetno sredstvo

Turčija ali piščanec, zmerno

Ribe

Ne-agrumi, kot so grozdje, melone in mango

Kurkano

Ghee, indijsko razjasnjeno maslo, ki pomaga pri pravilnem imunskem sistemu

Povezano

Rosacea Sucks, vendar bodo te blagovne znamke obravnavale svojo občutljivo kožo

Kot celota Holecek priporoča prehrano dieto, sestavljeno iz 25% do 35% sveže zelenjave, 25% do 35% beljakovin (kot so tofu, tempeh, skuto, beljakovine in belo meso) in preostalih odstotkov naslednjih zrn: oves, krompirjev kruh, ječmen, granola, amarant, kuhan oves, beli riž in tapioka. Farber dodaja, da so živila z nizko vsebnostjo sladkorja in zapleteni ogljikovi hidrati koristna za kožo, medtem ko visoko glikemična živila, rafinirani sladkorji in živila, ki so visoko v nasičenih maščobah, lahko sprožijo vnetje aken in rozacee.

Tanzijev najljubši obrok za rozaceo je tisto, kar ona imenuje salmonovo belino. "Za kožne namene je neverjetno, ker je losos vnetljiv, kozji sir je enostavno prebavljiv in celotna stvar je nizko-ogljik, kar je koristno za vsakogar z aknami ali rozacejo. To je vsestranski zmagovalec, " pravi. Za izdelavo prevlek, posušite dve žlici šalotk s 1/4 skodelice sesekljanih špargljev v oljčnem olju. Zmešajte s štirimi unčmi svežega čèvre (kozjega sira) in po okusu dodajte sol in poper. Postavite enake dollope polnjenja v tanke rezine lososa s suši, nato pa zavrtite. Hladiti vsaj dve uri.

Skoraj nemogoče je popolnoma izničiti vnetja, vendar je po tej prehrani priporočljivo pomagati.