Nutricionist deli najboljša živila, ki prižigajo maščobe

Vsak dan izberemo možgane modelov. Nenehno se držimo v svojih omarah za medicino in kuhinjskih omarah, poskušamo odkriti svoje skrivnostne skrivnosti modela. Slišimo veliko o jedenju čiste in izogibanju sladkorja, vendar redko slišimo prehrambene nasvete iz modela, ki ima tudi svojo diplomo iz prehrambene znanosti. Zato smo šli v Alicia Rountree. Model Mauritiusa je tudi certificirani strokovnjak za prehrano in restavrator, ki danes deli svoje skrivnosti z nami.

Želite doseči svoje zdravstvene in fitnes cilje? Hrana, ki jo dajo na vaš seznam prehrambenih izdelkov, vam lahko pomaga priti. Toda preden vidite, katera hrana je moja najljubša, da se vključite v zdravo prehrano, tukaj je hitra opomba o tistih, ki bodo čim manj. Na seznamu so najprej hrana z natrijem ali sladkorjem, kot so predelane. Nizkokakovostni mlečni izdelki so lahko tudi visoko vsebnost maščob in nizke hranilne vrednosti, kot je alkohol, kar lahko povzroči tudi neprijetne stranske učinke, kot so napenjanje.

Ko iščete zdrave možnosti, poskusite obdržati večino svojih obrokov, napolnjenih s sestavinami, ki vsebujejo hranljive snovi, da bo telo trajalo dlje časa. Sveže, barvite sestavine bi morale predstavljati večino svojih obrokov. Če želite okrepiti svoje zdravje z jedjo nekaj sestavin, ki tudi pomagajo telesu gorijo maščobe, ste na pravem mestu. Preberite o petih mojih najljubših kurilnih maščob za ženske.

Fermentirana živila

Iztrgajte bruhanje s fermentiranimi živili, kot so kimchi, tempeh in miso. Ta živila vsebujejo probiotike, ki pomagajo črevesni funkciji v najboljšem položaju in ohranjajo uravnotežen prebavni sistem. Lahko pomagajo pri omejevanju sladkorja.

Avokado

Namenjen je prehrani, kot je avokado, ki vsebuje zdrave mononenasičene maščobe. Ne le, da vas bodo počutili polne, ampak tudi dejanski gorilniki maščobe. Dieta zdravih, mononenasičenih maščob deluje tako, da zmanjša celotno količino hormonov, ki težijo k shranjevanju maščob. Poskusite dodati pol avokada na pijačo zjutraj, da začnete dan prazno.

Brokoli

Brokoli je poln hranil in naravnih vlaken, zaradi česar se počutite zadovoljni dlje, medtem ko vam pomagajo vzdrževati zdrav prebavni trakt. To je ključnega pomena za razstrupljanje telesa. Visoko v vitaminu C, vitaminu A in kaliju, brokoli je super za boj proti vnetjem v telesu. Poleg tega lahko protivnetne lastnosti zelenjave pripomorejo k jasnosti vašega videza kože.

Citrus

Antioksidanti, ki jih najdemo v citrusih, pomagajo v boju proti vnetjem, medtem ko kalij blaži napenjanje. Začnite dan, tako da dodate nekaj limone v vodo, da bi uravnali nivo pH v telesu. Citrusi so tudi enostaven način za izpolnjevanje dnevne potrebe vitamina C.

Jabolka

Jabolke pomagajo utrjevati vaš imunski sistem, so visoko v bogatem viru vlaken, imenovani pektin, in traja veliko časa, da se prebavi, kar pomeni, da se boste počutili bolj satiri. Bogat s kalijem in vitaminom A, so jabolka odlična prigrizek za obroke.

Jejte še pametnejše s petimi najbolj zdravimi zelenjavo, da načrtujete svoj naslednji obrok.