5 Antioxidant-bogata hrana za boljšo kožo, nohte in dlake

Vsak dan izberemo možgane modelov. Nenehno se držimo v svojih omarah za medicino in kuhinjskih omarah, poskušamo odkriti svoje skrivnostne skrivnosti modela. Slišimo veliko o jedenju čiste in izogibanju sladkorja, vendar redko slišimo prehrambene nasvete iz modela, ki ima tudi svojo diplomo iz prehrambene znanosti. Prav to smo našli v Alicia Rountree. Model Mauritiusa (ona ima otočne dlake in bronasti sijaj, da to dokaže) je tudi certificirani strokovnjak za prehrano in restavrator (govori o tem, kako bi svoje znanje udejanjili v praksi, kajne?), Danes pa si deli svoje skrivnosti z nami.

Koristi bogate z antioksidanti so skorajda skrivnostna, kaj so antioksidanti in kaj delajo? Antioksidanti pomagajo pri preprečevanju škode zaradi onesnaženja, stresa in slabe prehrane. Prosti radikali pogosto pospešijo proces staranja, ko gre za našo kožo, in to je točno tisto, čemur antioksidanti pomagajo boriti proti. Medtem ko obstajajo številne snovi, ki lahko delujejo kot antioksidanti, so vitamini A, C in E nekateri izmed najbolj znanih. Da bi vam pomagali načrtovati svoj seznam živil, preberite o petih živilih, bogatih z antioksidanti, ki se podvojijo kot protivnetna sredstva in so tudi moje osebne priljubljene za ohranjanje zdrave kože, nohtov in las.

Divje borovnice

Borovnice so eden najboljših virov antioksidantov. Pomagajo pri cirkulaciji krvi v telesu, zlasti v območju glave, ki spodbuja rast las. Znano je, da divje borovnice izboljšajo kožo, poškodovano s kožo, če jo redno jedo. Te so odlične kot prigrizek na poti in so odličen dodatek k vsakršnemu peclju.

Sladki krompir

Sladki krompir je pogon pomembnih hranil. Vsebujejo vitamine A in C ter mangan, samo da navedemo nekaj. Vse to so super za stabilizacijo krvnega sladkorja in spodbujanje delovanja možganov. Drug razlog, zaradi katerega ljubim sladki krompir, je za njihov beta-karoten, ki spodbuja zdravje oči in deluje kot naravna krema za sončenje - odlična za ohranjanje finih linij in gub v zaliv!

Kurkano

Kurkuma ima čudežno sestavino, kurkumin, močan antioksidant. Izdelana v pasto, lahko tudi obremenjujejo akne. Turmeric ima antiinflamatorne in antioksidativne lastnosti, ki odstranjujejo odvečno olje iz kože in ubijajo bakterije, ki povzročajo mozolje. Pripravite masko in jo pustite 20 minut; nato sperite s toplo vodo. Poskrbite, da boste počistili roke in obraz pravilno, da bi se izognili oranžnemu odtenku!

Avokado

Avokado so zdrava maščobna omega-3 maščobnih kislin. Antioksidanti v avokadu pomagajo preprečiti znake staranja in preprečiti vnetje kože (oprosti, otrdelost!). Zelo so vitamini E in B, ki delujejo na celični ravni za zaščito in krepitev naših ključavnic in nohtov.

Temna, listnata zelena

Listnate zelenice, kot sta špinača in kale, so visoko v fitonutrijencih, ki vsebujejo antioksidante in so protivnetne. Vitamin C v listnati zelenjavi prispeva k povečanju proizvodnje kolagena, ki pomaga pri oblikovanju kože. Antioksidanti pomagajo ohranjati močne lase, kar pomeni manj lomljenja in dodatno zaščito pred škodljivimi sončnimi žarki.

Zakaj se antioksidativna zaščita zaustavi pri prehrani? Beri naprej za nego kože bogato z antioksidanti:

Matcha je ena od najbolj bogatih antioksidantov, sestavina, ki se dobro uporablja v Peach & Lily's Antioksidantni kremi, idealna za dehidrirano kožo.

Regenerator konteksta je Micro-Derm regenerator z visoko vsebnostjo vitaminov A, C in E, ki se v skladu s kontekstnim ustanoviteljem Davidom Arbuthnotom "združi z močno antioksidativno zaščito pred sončnimi sunki z nevtraliziranjem in preprečevanjem poškodb na prostem radikalu. zaradi prezgodnjega staranja z naravno krepitvijo proizvodnje kolagena in elastina, ki spodbuja obnovo celic in zmanjšuje videz gub in temnih lis, hkrati pa povečuje zdravo cirkulacijo. "

Grooming Alkoholno pomirjujoče obrazno olje vsebuje bogato antioksidativno rastlinsko olje, ki izboljša elastičnost in razjasni kožo.

Za enostavno povečanje antioksidantov uporabite nekaj swipes tonerja, bogatega z antioksidanti, kot je toner za uravnoteženje kože, ki je pakiran z antioksidanti iz listov aloe vere in ekstrakta vrbe.

Naslednji, pet priporočenih strokovnjakov za prehrano, ki vas bodo popeljali skozi stresne čase.