3 Znanstveno podprti načini za bolj produktivne

Nenehno iščemo načine za izboljšanje našega življenja in to se običajno začne s spreminjanjem naših vsakodnevnih navad. Kateri boljši začetek glave lahko pozitivno vplivate na vaše življenje, kot pa, če bi bili resnično dobri pri opravljanju stvari? Če želite napredovati svojo kariero, vaša sposobnost, da obvladate svoje delo in hitro razširite svoje znanje, vas bo opazila. Če želite živeti srečno in zdravo življenje doma, breezing skozi opravke in opravila vam bo omogočil bolj oseben čas, da naredite tisto, kar resnično ljubite v čistem in organiziranem prostoru.

Torej, ko je na vrhu ali trik, ki obljublja, da bomo povečali svojo produktivnost, smo vsi ušesa. Iščemo in poskušamo sprejeti navade visoko produktivnih ljudi. Preizkušamo različne hacks za spodbujanje učinkovitosti. Precej bomo dali vse, kar kaže, da bomo živeli bolj produktivno življenje. S tako veliko nasveti o tej temi, je težko presejati, da bi našli dragulje, ki bodo dejansko delali zate. Na srečo obstajajo nekateri pospeševalci produktivnosti, ki jih podpira znanost. Tu smo poudarili naše najboljše izbire.

Nadaljujte in si oglejte naše najboljše nasvete in zvijače, ki so bolj produktivne!

Izpostavite se naravni svetlobi

Ne glede na to, ali ste v pisarni ali delu od doma, okolje, v katerem delate, pomembno vpliva na vašo produktivnost. Študije so pokazale, da lahko vse, od barv stene do vonja pisarne, vpliva na to, kako dobro delate. Eden od največjih dejavnikov, ki vplivajo na vašo produktivnost in splošno dobro počutje, je količina naravne svetlobe, kateri ste izpostavljeni.

Raziskovalci iz programa Interdepartmental Neuroscience na Univerzi Northwestern so katalogizirali učinke naravne sončne svetlobe na pisarniške delavce. Študija je pokazala, da obstaja močna povezava med izpostavljenostjo naravni svetlobi pri delu in delovno energijo, telesnim zdravjem, spanjem in splošno kakovostjo življenja. Če ste bolj zdravi in ​​bolj sproščeni, boste bolj produktivni, zato se prepričajte, da ste izpostavljeni obilnemu naravnemu sončnemu žarku, če je mogoče, da izboljšate ne samo svojo produktivnost, temveč številne vidike, ki vplivajo na vaše osebno in poklicno življenje.

Premikaj se

To je lahko izziv pri delu na mizi, vendar če želite biti bolj produktivni, se morate premikati. Na delovnem mestu lahko povečate čas s kratkimi odmori, z uporabo stojala, razporejanjem sestankov za sprehode in pazite, da dejansko zapustite mizo in stopite na kosilo. Ena študija kaže tudi večjo produktivnost med zaposlenimi, ki delajo na počasi tekalnih tekalnih stopnicah. Medtem ko se vam zdi, da v svojem dragem času prerežete delo, vam bo vaše telo v gibanju in povečanje pretokov v krvi dejansko bolje vplivalo na vašo delovno uspešnost, kot če bi se preprosto prisilili, da ves dan gledate na svoj zaslon.

Pazi, kaj jeste

Tisto, kar jeste, tudi ko niste na delovnem mestu, močno vpliva na vaše delo, ko delate. Poznavanje učinkov, ki jih imajo nekatera živila na vaše telo in sposobnost možganov, vam lahko pomagajo pri izbiri, da boste ostali produktivni od zajtrka do večerje. Harvard Business Review je poudaril, kako pomembno je, kaj daste v vaše telo, na vašo splošno učinkovitost, pri čemer ugotavlja, da hrana ni samo gorivo. Vaše prehranjevalne navade imajo velik vpliv na vaše delovanje v pisarni. Preveč ogljikovih hidratov ali kave ali preskakanje obrokov, ko ste preplavljeni z delom, lahko povzroči zelo škodljive posledice.

Kateri so vaši nasveti in triki za povečanje produktivnosti? Prelite jih v komentarjih in nam sporočite, kateri od teh nasvetov dela za vas.