Vaš jesenski detoksični načrt: 7 majhnih sprememb, ki povzročajo veliko razliko

Poskus srbskega oktobra? Tudi mi. Ampak, če bomo resnično šli skozi to in šli cel mesec brez enega kozarca vina, bi lahko tudi to vredno in resnično povečali učinke naše nove (čeprav začasne) teetotaler države. In to je isti odgovor, s katerim se še vedno vračamo: polno detoksikacijo plina.

Zdaj je pomembno, da naše telo damo kreditu: stalno detoksirajo - to je njihova naloga. Zdaj mnogi vaši organi neutrudno delajo, da bi izsiljevali vaše telo kar koli, kar bi lahko škodovalo. Toda, ko podvržemo naša telesa do napačnih količin toksinov (to je, kjer pride alkohol), imajo naša telesa še težje nalogo za delovanje.

Zdaj je čas, da našim notranjim čistilnim sistemom pomagamo in jim nudimo podporo, tako da naredimo le nekaj majhnih sprememb. Nadaljujte s pomikanjem po sedmih orodjih za podporo detoksih, ki bodo na voljo 1. novembra, da bo ta kozarec malbeca še bolj vreden.

Redno hlajenje

Zdi se očitno, vendar ni nič pomembnejše kot ohranjati telesno težo. Pomembno pa je, da pijete počasi skozi ves dan, da ohranite svoje telo v stalni dobavi. Klinika Mayo priporoča dnevne tarče devetih skodelic za ženske (dva litra); vendar pa mnogi dejavniki vplivajo na hidratacijo, tako da, če delate, pijete veliko kofeina ali načrtujete preživeti svoj dan na soncu, do vašega vnosa. Prednosti vode so skoraj neskončne detoksikacije, izguba teže, utrujenost, preprečevanje glavobola in boljše zdravje in prebava kože.

Pijte klorophyll vode

Da, vaša voda je videti čudna, vendar lahko dodate nekaj kapljic tega zelenega pigmenta (tisti, ki je odgovoren za fotosintezo, če se spomnite učenja na osnovni šoli) lahko pomaga nadzorovati lakoto, želje in celo vonj telesa. To je super močan antioksidant, ki spodbuja zdravljenje in čiščenje, ki se veže na sledove težkih kovin v vašem telesu in jih spira.

Dodajte kokosovo olje

Začnite ali končajte dan z žlico kokosovega olja. Znano, da pospešuje vašo presnovo in uravnava kvasovkanje kvasovk (aka candida), kokosovo olje je odlično v kavi, čaju ali gladini. Da bi ohranili ravnovesje črevesja, vključite kokosovo olje v kuhanje ali dnevno vzemite žlico. In ne pozabite na probiotik!

Hitro 12 ur

V redu, se ne zdi idealno, če imate pozne večerje načrtov s prijatelji ali zgodnji začetek, vendar številne študije so predlagale, da post za 12 ur med vašim večerjo obrok in zajtrk naslednje jutro lahko pomaga detox telesa. V prvih šestih do osmih urah po večerji je vaše telo osredotočeno na prebavo; Vendar pa so zadnje štiri ure posvečene detoksikaciji in so tudi najučinkovitejši čas izgorevanja maščobe. Če prepozno jeste, lahko leptin signalizira možganom, da ni potrebna energija, zato se v zgodnjih jutranjih urah ne zgodi, da se bo zgorelo.

Spanje v zatonu

Pridobivanje dobrega spanca ni vedno enostavno (čeprav smo odkrili nekatere genialne nasvete, tukaj) in nenehno zaslišujemo, da ne dobivamo dovolj. Odgovor je v blokiranju svetlobe. V teoriji je odlična ideja, da ostanejo v cirkadianem ritmu in se vsi raje zbudimo prek sončnega vzhoda, namesto tega, ki draži iPhone alarm, vendar je vsaka svetloba v svoji spalnici (vključno s svetlobo iz ulične svetilke, mobilnega telefona ali televizije ) vam lahko preprečijo, da bi prišli do čistega spanca. Prednosti spanja vključujejo (vendar niso omejene na) reguliranje hormonov, omejevanje apetita, zmanjšanje vnetja in stresa, zniževanje depresije, spodbujanje ustvarjalnosti ter izboljšanje spomina in splošnega pogleda na življenje. Poskusite izprazniti zavese ali masko za preprečevanje svetlobe.

Poskusite Dry-Brushing

Samo nekaj minut, da si pospravite telo zjutraj ali zvečer (preden je najboljši tuš) odstranite odmrle kožne celice s površine in povečate pretok krvi in ​​limfno drenažo.

Heat Stvari

Infrardeče savne ali krioterapija so tako odlični načini za izpodbijanje vašega metabolizma na prazen dan ali preizkus joge v sobi z infrardečim ogrevanjem, kot je na primer v Good Vibes jogi v londonskem Covent Gardenu. Odvisno od tega, kaj izberete, lahko koristi vključujejo hujšanje, potenje, bolečine v mišicah in olajšanje vnetja, izboljšan imunski sistem in polt, ter lahko zmanjša videz celulita.

Naslednji, pet zdravih idej za kosilo, ko se ne morete soočiti z drugim sogljivim sendvičem.