Pogosti krči so pogosto posledica zdravstvenih težav, kot so dehidracija, pomanjkanje hranil in prekomerno delovanje . Kronični prstni nož je pogostejši pri ženskah, starejših od 50 let, za katere je verjetno, da bo skupno zmanjšanje zdravja v kosteh in mišicah prispevalo k temu vprašanju. Pri mlajših ženskah so krči v rokah pogosto doživele po teku, vadbi ali kateri koli drugi fizično naporni nalogi. Te dejavnosti lahko povečajo pritisk na stopalih in povzročijo dehidracijo, kar povzroči odziv v ekstremitetih.

Kaj storiti

Čeprav ni nobene čarobne metode za premagovanje krčev, se nekaj preprostih strategij približuje. Tukaj je na voljo pet načinov za odpravljanje krčev:

  • Ostanite hidratirani. Ker so prsti pogosto povezani z dehidracijo, pijete v vodi, še posebej med vadbo. Povečanje vašega elektrolita in vnosa mineralov z možnostjo Smartwater (2 $), ki lahko ponudi tudi dodatne ugodnosti.
  • Redno telovadi. Redek vadba vas lahko spodbudi, da naredite preveč, prehitro. Namesto tega si prizadevajte za redni vadbeni režim, ki vzbuja mišice, da naravno podpirajo zdravo raven aktivnosti. Če ste fizično neaktivni za nekaj časa, sprostite nazaj v režim vadbe. Srečanje z maratonskim treningom, namenjeno nadomeščanju izgubljenega časa, bo še poslabšalo stvari.
  • Bodite prijazni do nog. Če potrebujete še en razlog za nakupovanje čevljev, tukaj je. Čevlji, ki se slabo prilegajo in ne podpirajo nog, lahko povzročijo tudi prste. Ko gre za športne čevlje in vsakodnevno obutev, vedno kupite pravo velikost in premetite vse, kar ogroža obtok na prste.
  • Zdraviti skozi prehrano. Pogosti vzroki za krče prsta vključujejo pomanjkanje kalcija, magnezija in kalija. Privoščite pri zdravih prevozninah, kot so oreški, semena, avokado in listnate zelenice, da bi ohranili visoke ravni mineralov.
  • Posvetujte se z zdravnikom. V redkih primerih lahko krče prsta povzročijo težave s centralnim živčnim sistemom ali cirkulacijskim sistemom. Če je težava vztrajno ali še posebej intenzivna, se lahko posvetuje s svojim zdravnikom.

Oznake: Alicia lepota, zdravje, zdravstveni nasveti, zdravstveni nasveti, zdravje in wellness