Čuden način poslušanja glasbe vam lahko pomaga pri pridobivanju teže

Na tej točki je pozorno prehranjevanje komaj nov koncept, saj so nutricionisti in znanstveniki že več let povezovali meditacijo in izgubo telesne teže. Kot hiter osvežitev si zamislite, da si vzamete trenutek, da poslušate svoj um in telo pred jedjo in med tem, ko jeste - pri čemer se vsak ugriz in obrok izbere kar najbolj smotrno - boljše se zavedate svojih željnih žuželk in kaj vam telo dejansko potrebuje. To je strategija, ki je še posebej uporabna v tej dobi stalnih motenj, ko je zelo pogosto jesti pred računalnikom ali televizijskim zaslonom. (Verjetno ne namenjate toliko pozornosti vsakemu ugrizi, če ste ga navdušili Strani stvari, zaradi česar je precej lažje pretiravati.)

Toda, medtem ko je pozornost zelo splošen pristop k boljšemu uživanju, se izkaže, da obstaja nekaj zelo specifičnih načinov, kako to uresničiti. Vzemite si to nedavno študijo z Brigham Young, na primer, ki nakazuje, da lahko preprosto poslušanje samega žvečilca pomaga pri zmerni količini jedi.

Raziskovalci so imeli skupino udeležencev prigrizek na posebej hrustljavo hrano: kozarec, čips in podobno. A tukaj je kicker: ko so raziskovalci del skupine dali slušalke z zelo glasno glasbo, so ti subjekti jedli skoraj dvakrat toliko kot tisti, ki so samo poslušali sami žvečenje. "Ko prikriješ zvok porabe, kot ko gledaš televizijo med jedjo, vzamete eno od teh čutil in lahko povzroči, da boste pojedli več, kot bi običajno, " je povedal Ryan Elder, eden od vodij študije.

Bombaž: poleg tega to še dodatno poudarja pomen prilagajanja vašim obrokom brez odlašanja, vendar tudi kaže, da lahko nosenje na hrustljavih živilih pripomore k manjšemu prehranjevanju. Seveda boste imeli največ koristi, če izberete hrupno hrano z dodatnim prehranskim punchom - bi lahko predlagali nekaj surovih veggijev, ki imajo tudi bonus, ki vsebuje veliko vode in vlaknin? In za slane želje, imamo radi SeaSnax-pražene suhe morske liste so super slane in nizke kalorije, kar je popoln protistrup, ko želimo nekaj krompirjevih sekancev.

Preverite več koristnih nasvetov, da se izognete preobremenjenosti.