Prosili smo vas, da si delite eno stvar, ki ste jo storili za svoje zdravje danes

Včasih se mi zdi, da življenje pobegne od nas. In čeprav je za nas težko vzeti trenutek, je za naše zdravje nujno. Konec koncev, če ne skrbimo sami, kako lahko pričakujemo izpolnjevanje naših dnevnih obveznosti? V duhu mednarodnega meseca za ženske zgodovino smo se obrnili na naše ljubitelje privržencev Instagrama in skupine Facebook, The Beauty Line, da bi postavili naslednja vprašanja: "Kaj je ena stvar, ki ste jo naredili danes, da prevzamete svoje zdravje, duševno ali fizično?" Veliko do naših užitkov, smo prejeli množico navdihujočih odzivov. Od uvajanja joge do izklopa računalnika med kosilom so bili naši bralci polni priporočil in dnevnih nasvetov za samopomoč. Za malo "časovno" motivacijo (si zaslužiš nekaj R & R), smo pripravili sedem različnih načinov, kako naši bralci prevzamejo svoje mentalno in fizično zdravje. Nadaljujte branje za svoje ustvarjalne predloge.

DOLOČITE SE

"Danes sem poskrbel za svoje duševno zdravje tako, da sem dal masko za obraz, da sem imel testenine na večerji in gledal Bachelorja v postelji. Moj telefon je bil izključen in nikoli se nisem počutil bolj sproščeno. «- Elísabet prek linije lepote

"Nisem se razjezil, da sem spal pozneje, kot sem načrtoval, meditiral in delal." - @chloelves

Premakni svoje telo

"Joga mi pomaga vzeti nazaj nad mojim telesom: duševno in fizično. Po stresnem dnevu lahko hodim v razredu joge in odidem s sijajem, ki bo trajal več ur. Čutim močan, jasen in pripravljen na vse, kar se mi zdi. «- Kimberley prek linije lepote

"Stresna ura kolesarjenja po delu vsak dan ohranja moje telo in mi omogoča, da razmišljam o mojih največjih delovnih izzivih brez stresnih motenj. Moje najbolj ustvarjalne ideje pogosto prihajajo k meni, medtem ko se vrtim. "- Emory prek The Beauty Line

"Sem nova mama do deset mesecev starih dvojčkov, in danes sem obljubil, da si vzamem čas za sebe vsak dan ... sem tekel 45 minut in ljubil vsako sekundo." - Sarah preko The Beauty Line

Zahvali se

"Osredotočil sem se na vse dobre stvari, ki so se mi zgodile, in sem bil hvaležen za to. Začel sem spreminjati svojo miselnost v pozitivno, od takrat sem pritegnil pozitivne izkušnje! "- @jelinecatt

"Dan sem začel s skodelico kave in šel čez svoj" hvaležen "seznam. To je seznam, ki sem ga imel, da je bil goji in spremenil sedem let od dneva, ko sem začel obnovo. Pet minut, ki jih pijem kavo in berem seznam, mi pomagajo, še posebej v slabih dneh. Prav tako sem naletela na ljubezen do rituala mojega kozmetičnega rutina zvečer. «- Tamara prek linije lepote

Vzemite trenutek zjutraj

»Vzemite si trenutek iz mojega jutra, [z] pomirjujočo glasbo, da bom z mojim bambusovim žganjem naredil pastrgovček z mandlji in si vzamem čas, da ga naredim. To je trenutek, da se zjutraj olajšamo in se počutimo kot premikanje meditacije. "- @missusatomba

"Zgodilo se je zgodaj, začelo je nekaj Ed Sheerana, prižgalo svečo in se potegnilo v rutino za nego kože, ki se je začelo v desetih korakih, ne da bi se počutil, kot da bi moral biti nekje drugje ali narediti nekaj drugega." - @avantidalal

Mešajte z glasbo

"Zame vedno vzamem 10 do 30 minut zvečer. Zaprem vrata kopalnice, vklopite glasbo ali podcast in odstranite ličenje, očistite mojo kožo, malo plesite in si ogledate obraze v ogledalu, kar koli želim / želim! "- Kaleigh via The Beauty Linija

"Le pustil mizo in šel na sprehod, medtem ko je minil nekaj mojih najljubših počutijo dobro glasbo. Biti zunaj in slišati, da glasba za celo 10 minut vedno naredi takšno razliko za moje razpoloženje. "- @samantharhiannonwilliams

Pridobi svež zrak

"Parkiranje daleč od mojega razreda! Zjutraj je zgodaj, tako me hladi mrzlo vetrič in med čiščenjem um privede do neke telesne dejavnosti. «- @legendofkrn_

"Dan sem začel z mehurčko kopeljo. To me vedno čisti. Popoldne sem šla v park in hodila zunaj, imela zdravo večerjo in sedaj sem na poti v jogo razred. «- Valerie prek The Beauty Line

Odklopite

"Pravzaprav sem vzel odmor za kosilo, ki je trajala 30 minut, ko se nisem odzval na nobeno e-pošto ali na računalniku." - Kimberly prek The Beauty Line

"Majhen je, ampak ena stvar, ki sem jo počela vsak večer, je narediti točko, da vzamem svoj telefon, računalnik itd., In jih premestim v drugo sobo, preden ugasnem luči in vstopim v posteljo. Spal sem veliko bolje in to ni samo psihična stvar - ko spimo z našimi telefoni tik ob naših glavah (ESPECIALLY, ko vklopimo nastavitve Bluetooth), smo zelo izpostavljeni radijskim frekvencam, ki jih oddajajo. To je stvar, za katero verjamem, da se bomo že 50 let brcnili in rekli: "KAKO smo menili, da to ne bi vplivalo na naše zdravje ?!", podobno, kako se je kajenje zdelo relativno neškodljivo pred 50 leti . Prav tako je izjemno osvobajajoče, da se zbudim in se ne počutim takoj nagibati k mojemu telefonu in preveri moj e-poštni naslov, vire socialnih medijev itd. "- Victoria preko The Beauty Line

Iščete še več načinov za izboljšanje vašega zdravja? Preverite te devet sneaky načine, kako postati bolj zdrava oseba.