Želite laskati trebuh? Izogibajte se tem 7 živilom

Sit-up, deske, dvigala za noge - ti potezi, ki lahko dolgoročno pomagajo ton in stiskanje trebuha. Toda včasih hočeš lahkoten trebuh, veste, ta vikend, ne glede na to, ali imate oblečeno oblačilno obleko, ali pa je to najboljša zabava na plaži. V tem primeru morate poznati živila, ki povzročajo bruhanje, in se jim izogibajte za vsako ceno - ali vsaj do konca tedna. Nadaljujte, če želite ugotoviti, katera živila, ki povzročajo bloat, začasno nix.

Jabolka

Sadje, kot so jabolka, banane, češnje, breskve in hruške, vsebujejo sladkor, imenovan fruktozo, ki je veliko za prebavo težko. Medtem ko je eno jabolko ali banana lahko v redu, če na koncu porabite več fruktoze, kot se vaše telo lahko prebavi, se razgradi s fermentacijo, ki na žalost povzroča napihnjenost in plin v debelem črevesu. Jabolka in banane sta dva izmed najvišjih fruktoznih sadežev, zato se držite stran od teh dveh, še posebej, če se osredotočate na takojšnje izravnavo.

Konzervirana juha

Konzervirana juha: To je čudovit, prikladen in poceni način za ogrevanje in počutje polne v hladnem, zimskem času. Negativna stran za juho je nenavadno visoka vsebnost natrija. Natrij povzroči, da telo zadrži več vode - vaše telo poskuša razredčiti sol, pri čemer vas pusti s tem balonom, ki ga razvaja balon v trebuhu. Preskočite juho ali se prepričajte, da je nizka vsebnost natrija.

Kruh in zelenjava

Kruhova zelenjava, kot so brokoli, brusnice in zelenjava, vsebujejo rafinozo, sladkor, ki je težko razgraditi telo in povzroča plin v procesu prebave. Čeprav so super-zdrave hrane, jih morate preskočiti le nekaj dni, ko jih lahko nadomestite z manj alternativami, ki povzročajo bloat, kot je kuhana špinača.

Mleko

Sladkor v mleku (aka laktoza) je težko, da se telo prebavi in ​​lahko povzroči polno, tesno, občutek v trebuhu, skupaj z neprijetnimi žarki, če ste najmanj nestrpni. Posebno slabo je penasto mleko, ki se uporablja v lattesu, zahvaljujoč kombinaciji laktoze in zračnih mehurčkov. To ustvarja plin, beljenje in nelagodje. Zapomnite si Mugatove častne črte iz Zoolanderja: ko mu njegov pomočnik preda latte, ga pljušča v kričanje: "Ali se ne zavedaš, da sem dobil razkošje in napihnjen s penasto mleko ?!"

Legumes

Pečeni fižol so razvpiti bloat-ustvarjalci, iz istega razloga kot križnice: vsebujejo rafinozne sladkorje, ki povzročajo črevesni plin. Čeprav verjetno veste, da se iz pečenega fižola izogibate, ko je dan obale na obzorju, enako velja za beljakovine, kot so grah in leča, pa tudi edamame.

Pšenica

Tudi če ste vsi gluten, ves čas nekdo, pšenica ni lahka hrana za prebavo telesa. V procesu razgradnje pšenice se plin proizvaja v debelem črevesu, kar povzroča veliko ljudi, da bi dobili neprijetno otekel želodec. Rafinirani, beli ogljikovi hidrati bodo prav tako zvišali ravni insulina in sprožili večje shranjevanje maščobe v vašem srednjem delu. Poskusite brez glutena, če ste nekaj dni stran od kopalke, da bi vam želodec prinesel ravno priložnost.

Krompir

Težki škrobi kot krompir povzročajo zadrževanje plinov in vode. Še huje je ocvrta verzija (brez pomfritov!), Ker olja z visoko vsebnostjo maščob zavirajo praznjenje želodca, povečajo občutek polnosti v trebuhu - ne omenjamo vsebnosti natrija.
Katera od teh bloatnih živil vas najbolj preseneča? Sliši se spodaj!