Ta zaporedje joge vam bo pomagalo, da zaspite v 10 minutah

Nekaj ​​noči (ali večino noč, v našem primeru), spanje ni enostavno. Še posebej po groznem dnevu, reševanje vašega porazdeljenega uma in telesa v obnovitveni način je naloga lažje reči kot storiti. (Tossing in obračanje do zore, kdorkoli?)

Že poznamo najboljše pogoje za trdo nočno spanje - in tudi najboljši čas za spanje - ampak kaj, če še vedno ne morete ujeti nobenega z? Joga je lahko vaša rešitev.

Tudi če se ne motite yogija, ki teče skozi pomirjujoče zaporedje gibov in razbremenitev, ki zmanjšujejo stres, lahko v vaši odsotnosti vplivajo vse. Nenazadnje je napetost um-telesa zadnja odvračalna sila - in znanost kaže, da lahko joga s tem pomaga zdaj in v daljšem časovnem obdobju.

K sreči je joga-izvleček Alexis Novak uspel obvezati nas z lahkotnim zaporedjem spanja. Ta se izogne ​​našim kolegom insomniacom: Spremenite se v udobna oblačila, pijete na skodelico zeliščnega čaja in razpirite podstavke. Čas je za nekaj počitka.

Nadaljuj, če si želite ogledati celoten videoposnetek!

Deset minut je vse, kar potrebuje, in jutri zjutraj že čudovito izgleda.

Spodaj si oglejte nekaj spominskih centrov za jogo.

Kvalitetna praksa joge se začne s kakovostno preprogo. Manduka so najbolj priljubljene za svoje udobje in oprijem, prav tako pa se zgodi, da so izdelani iz trajnostnih materialov.

Ustvari pomirjujočo atmosfero s pomočjo vrhunskega kadila.

Ta sobna megla je bila oblikovana, da bi preprečila negativnost, zahvaljujoč pomirjujoči mešanici frankincense, lavende, petitgraina, ylang-ylanga in pinjonskega bora.

Ne morete dobiti dovolj nasvetov in zvijač za spočit spanec? Nato preberite, kako je en urejevalnik spremenil svoje spalne navade, tako da je spalnico brez iPhone-a.