Ta vadba je znanstveno dokazana za zmanjšanje stresa

Iz naših razlogov smo izločili svoje predhodno načrtovane treninge. Pomanjkanje spanja (v am), lakota (v pm), stres (vsak čas razmišljamo o našem seznamu opravljenih opravil in / ali preplavljenem nabiralniku) in seznam se nadaljuje. Ampak eden od najbolj pogosto citiranih izgovorov za preskakovanje telovadnice se zgodi tudi eden od glavnih razlogov, zakaj ne bi smeli zavreči sejalne seje: stres. Zdaj veste, da je delo za vas ni le dobro. Ima tudi dejanske učinke na vaše razpoloženje in duševno zdravje. Zato skočite na kolo, pojdite na tek ali poskusite vadbo, ki je vse ostale utripala v oddelku za pomoč pri stresu: boks.

Več študij je potrdilo pozitivne učinke boksa na razpoloženje. Še posebej, ki ga je izvedlo Japonsko društvo za telesno vzgojo, zdravje in šport, je ugotovilo, da so programi boksov znatno izboljšali negativne učinke, ustvarili pozitivno angažiranost in spodbudili tišino tako pri moških kot ženskih udeležencih. Udeleženci so pokazali znatno zmanjšanje napetosti, anksioznosti, depresije, deževja, sovražnosti in zmedenosti, skupaj s pomembnim povečanjem njihovega rezultata. Nazadnje, njihov skupni rezultat motenj razpoloženja (globalni ukrep, ki upošteva več čustvenih stanj) se je premaknil v pozitivno smer. Bottom line je metanje udarcev izboljša negativne psihološke označevalce in izboljšuje prijetne in sproščene občutke. Ni čudno, da so modeli obsedeni z boksom.

In vam ni treba, da se soočate z nasprotnikom ali se dotaknete vrečke za prebijanje, da izkoristite prednosti, ki zmanjšujejo stres. Druga študija je raziskala, kako je kickboxing vplival na razpoloženje za ženske študente in ugotovil, da je izboljšal splošno razpoloženje in znatno zmanjšal frustracije.

Ali ste pripravljeni poskusiti svoj prvi razred boksov? Najprej preberite to. Če je kickboxing bolj vaša hitrost, predlagamo, da vlagate v par ponderiranih rokavic, kot so Nayoya's Weighted Gloves ($ 20). Vsak je samo en funt, vendar pa se bodo z vsakim udarcem in kavljem dvignili v rokah in kurjenja.

Kakšna je vaša vaja izbire, ko imate občutek stresa? Komentiraj spodaj!