Ta "nezdrava" hrana je zares odlična za uravnoteženje vaših hormonov

Svet hormonov je ogromen, niansiran in ponekod nejasno zastrašujoč. Navsezadnje je na voljo neskončen seznam navidezno naključnih stvari (vaš čas! Vaš lak za nohte!), Ki lahko nagne lase in vrne nežen sistem, ki se kaže v poljubnem številu simptomov - razpoloženje, povečanje telesne mase in utrujenost, poimenovati jih nekaj. Ko se nekaj zdi "off", je verjetno, da so krivi hormoni.

Diet je ogromna sestavina v tem sistemu. Strokovnjaki nam povedo, da lahko slab načrt prehranjevanja, zlasti tisti, ki je visok v sladkorju in predelani hrani, lahko dosledno zavrže naše hormone. "Preobremenjenost s sladkimi živili lahko privede do insulinske rezistence, kjer vaše celice postanejo osiromašene za insulin, " pravi Sara Gottfried, MD, New York Times, najprodavanji avtor Hormon Reset Diet ($ 17). Toda medtem ko veste, kaj ne jesti, je vedno koristno, veste, da si telo za optimalno hormonsko funkcijo vzemite tudi z vnosom palete uravnoteženih živil. Po mnenju strokovnjakov bi morala biti ena vrsta hrane še posebej pomembna za to potezo.

Nadaljujte branje in ugotovite, kaj je.

Najboljša hormonska uravnotežena hrana

Nasičene maščobe imajo še vedno lepljivo ugled, in to ni povsem nezaželeno, saj predelane nasičene maščobe resnično niso dobre za nas. Toda na drugi strani so zdrave nasičene maščobe, ki jih najdemo v naravnih živilih, kot so avokado, temna čokolada, kokosovo olje in ghee, zelo koristne za naše endokrine žleze, ki so odgovorne za proizvodnjo hormonov.

"Ugodni omega-3 in nasičene maščobe so bistvenega pomena za delovanje hormonov in ravnovesje, " pravi Elissa Goodman, slavnostna nutricionistka. "Če telo nima dovolj zdravih maščob za izdelavo hormonov, se mora zanašati na nižje kakovosti polinenasičenih maščob, ki zlahka oksidirajo in vodijo v vnetje. To vnetje lahko povzroči nadaljnja hormonska vprašanja." Priporoča, da se polnijo na bogate izvlečke zdrave maščobe, kot so ribe, maslo, ki vsebuje seme chia, in avokado.

Na to opombo, preverite več "super masti", ki pripadajo vaši prehrani.