To je razlog, zakaj se tako počutite tako bruto po poletni svetlobi

To je prvi ponedeljek za poletni čas, in priznal bom, da sem zjutraj pritisnil gumb za dremež. Obstaja samo nekaj, da izgubim eno uro spanja, ki vrže moje telo v popolno off-kilterju podobno kot jet lag brez bonus dejansko, saj veš, nekje potuje.

Ampak zagotovo nisem sam v moji DST mamici. Ko ura vzpne naprej, izgubi to uro spanja moti naš cirkadijski ritem - 24-urni cikel, ki ga naše telo biološko sledi. Posledično so naši normalni vzorci spanja veliko večji, kot so, ko smo nastavili ure nazaj jeseni, saj smo nagonsko bolj nagnjeni k spanju dodatno uro, kot pa izgubili. (Presenečenje, presenečenje.)

To ni domneva: Učinek poletnega časa je tako dober, da študije dejansko kažejo, da obstaja večje tveganje za možgansko kap in srčni utrip v urah po ponastavitvi ur. Yikes!

Za večino od nas pa je bolj verjetno, da bi prešli na utrujenost in pomanjkanje pozornosti - običajne simptome motenega spanca. "Ugotovili smo, da imajo ljudje približno 40 minut manj spanca, " je dejal Christopher Barnes, izredni profesor na univerzi v Washingtonu. "Ker se že začnemo spati, se pojavijo učinki še 40 minut."

Poleg tega, da se morda nekoliko zgodaj nocoj vračamo, je naš najboljši nasvet, da se spomnimo, da bo tudi to, vse to ponedeljek, prešlo.

Vadba nekaj samopomoči nikoli ne boli bodisi - trgovina nekaj naših najljubših wellness bistvenih spodaj.

Nadaljujte, preverite najboljše pogoje za trdno nočno spanje glede na znanstvenike.