To se zgodi vašemu telesu, ko prenehate jesti ogljikove hidrate. Po 14:30

Očiščena s sokom očisti in keto prehrana je celotna šola prehrambene misli, posvečena ideji, da to ni tisto, kar jeste, a ko jeste, je pomembno. "Gledanje ure, in ne samo kalorij, ima lahko pomembnejšo vlogo pri nadzoru teže, kot je bilo prej priznano, " poroča The New York Times glede na vrsto študij o tej temi. Dejansko je ameriško združenje za srce potrdilo zamisel, da lahko kalorije na začetku dneva "pomagajo zmanjšati dejavnike tveganja za bolezni srca, kot so visok krvni tlak in visok holesterol".

David Kirsch, avtor in trener znanih osebnosti, katerih stranke vključujejo Jennifer Lopez in Kate Upton, bi se strinjali s temi občutki. Pred kratkim je pomagal Lauren Levinson Harper's Bazaar pripraviti načrt prehranjevanja, ki bi ji v bistvu omogočil, da "razkrije, medtem ko še vedno jedo testenine in pije vino", kar je življenjski slog, ki ga zagotovo lahko zasledimo. Njegov prvi predlog? Vadite kontrolni del in se zavedajte časa. Kirsch je postavil Levinsona na 12-dnevni načrt za življenjski slog, ki je obsegal pet dni v tednu (mešanica joge in treninga moči) in izrezavanje ogljikovih hidratov po 14.30.

"Eating carbs zjutraj in sredi dneva vam pomaga pravilno gorivo ves dan, " je Kirsch povedal reviji. "Ker ogljikovi hidrati ohranjajo vodo v telesu, začnete izgledati popolnejše. Zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov na določeni točki, kot je na primer 2: 30, daje telesu možnost, da absorbira in izprazni vse to odvečno vodo. da jih spali čez ves del dneva. "

Natančneje, Levinson se je osredotočal na prehranjevanje predvsem ogljikovih hidratov in celih zrn, kot so jekleni rezanci, leča, rjavi riž in kvinoa, vse do 14.30 ure. "Ti ugljenci so boljši za vas kot kruh ali testenine, ker so bogati v vitaminih in mineralih morate pridobiti pusto mišico, "pojasnjuje Kirsch. Levinson je prav tako zmanjšala njene deleže. Kirsch je na primer priporočil, naj na začetku tedna pije en sladek krompir in jo jedo v četrtem in ga primerja z drugimi sestavinami, kot so veggies in piščanec v solati.

Ko so se dvanajst dni zvišali, so Levinsonove kavbojke "drastično izboljšale", njen "pas se je počutil bolj okrepljen, " je poročala. "Diete niso primerne za vse, ampak zame je ta načrt deloval za izravnavo želodca." Pojasnjuje, da se je v 12 dneh ne pretehtala, saj je bil njen cilj razbiti, namesto da izgubi težo.

"Prav tako sem bil manj zaskrbljen zaradi prehranjevanja na splošno, " dodaja. "Če bi vedel, da sem kos kosila pšenice Margherita za kosilo (in to gotovo sem storil v zadnjih 12 dneh), me je čutila prikrajšana. Nič ni bilo izven meja, zato sem imel manj možnosti, da bi postal hrepenenja in nato prežalil." Od preizkusa življenjskega sloga je sprejela pravilo 80/20, kar pomeni, da ob 80.30 uri dela v dveh urah in poje vse, kar hoče, kadar koli želi 20% časa.

"To dopušča možnost, da grem v gostilno v Gramercy z mojim možem na sobotno večerjo in grem v mesto na domači kruh s sirom", zaključuje ona. To je prehrana, ki jo lahko dobimo.

Pojdite na Harper's Bazaar za fotografijo pred in po Levinsonu in enodnevni vzorec njenega obroka.

Nakupujte zdravi in ​​dobro počutje

Ta zgodba je bila prvotno objavljena na MyDomaine.