V modni in zabavni industriji so doma nekatera najbolj tonirana telesa tam zunaj, in če želite izvedeti skrivnosti za njimi, se splača iti naravnost do vira. Glamur je ravno to storil, ko je prosil peščico trenerjev A in fitness guruje, ki se premikajo, nikoli ne preskočijo med lastnimi treningi. In moramo reči, da smo prijetno presenečeni, kako preprosti so!

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti vaje, ki jih najboljši trenerji Hollywooda prisežejo večino.

1. Squats

Bobby in Alicia Strom-trenerji za Scarlettom Johansson-om se zanašajo na različne čudne spremembe za hitro toniranje. Za Bobbyja, to je bolgarski delec: tvoja hrbtna noga je povišana na klopi (skoraj kot v obliki potopa), ko spustiš navzdol. Alicia raje Superman squat, ki vključuje balansiranje na eni nogi z rokami gor. (Tukaj lahko vidite ustrezno obliko.)



2. Oklepi

David Kirsch (igralec Heidi Klum) in Anna Kaiser (najljubša v Sofiji Vergara in Kelly Ripa) obožujejo to potezo celega telesa (in verjemite nam - redna praksa je eden izmed najhitrejših načinov za pridobivanje abs vaše sanje). Če ga želite prestaviti na naslednjo stopnjo, preizkusite Kaiserjeve želene spremembe: ploščice, ki v bistvu združujejo jumping jacks in daske. Zmeraj gledamo to, kako.

3. Lunges

Trener Ashley Borden se ukvarja s pljuči, saj obstaja toliko različic - in s tem možnost, da se vsa mišična skupina zadene za all-inclusive vadbo. Poskusite pešice in dodajte pet kilogramov dumbbells za dober ukrep.



4. Mrtva dvigala

Julianne Hough se prisili, da je Astrid Swan močno osredotočila na treninge in trener to šteje za svojo najljubšo potezo. Pravilna oblika je bolj potrebna kot koliko teže (ali koliko repov) počnete, zato se prepričajte, da to počnete pravilno.

Kar se tiče naše najljubše poteze, skokovite bakle velike kalorije, medtem ko delate različne mišične skupine - in to je super na poti. Survival in Cross's Speed ​​Jump Rope (8 $) je ugodna možnost.

Pokličite vse fitnes junake! Katere so nekatere poteze, za katere ste ugotovili, da so najučinkovitejši? Povejte nam v komentarjih spodaj!

Oznake: Alicia Beauty UK, vadba, Edie borgo, najbolj učinkovite vaje, najboljše tonske vaje, kako hitro zvoniti