Ti so najboljši sadje in zelenjava za hujšanje

Medtem ko je prehrana, bogata z rastlinami, zagotovo idealna za vzdrževanje tanke pasice in uživanja v vrsti prehrambenih koristi, boste morda presenečeni vedeti, da lahko jedo določeno sadje in zelenjavo dejansko ovirajo hujšanje ali pa še huje, da boste dobili težo. Toda kateri? Znanstveniki na Harvardu so ugotovili, da natančno vplivajo različno sadje in zelenjavo, rezultati pa so presenetljivi.

Znanstveniki so v 20 letih spremljali 130.000 ljudi in ugotovili, da je na splošno povečanje celotnega vnosa sadja in zelenjave skladno s hujšanjem (tam ni presenečenj). Vendar pa so bili škrobni veggies, kot so potato, grah in koruza, dejansko slabi izvajalci in so bili v skladu z najvišjim povečanjem telesne mase do dveh kilogramov na teden.

Po drugi strani pa, čeprav pogosto slišimo, da sadje ni najboljša možnost za zmečkanje naših pasov (ker je v naravnih sladkorjih veliko), so znanstveniki dejansko ugotovili, da je bilo več sadja (zlasti jagod, jabolk in hrušk) dejansko največja izguba teže med udeleženci študije. Med vsemi zvezdami v študiji so bili cvetača, listnate hlače, brokoli, redkev in tofu.

Vsekakor je zanimivo, še posebej, če ste na plato. Toda verjetno ni razloga, da bi prepovedali grah iz vaše kuhinje, dokler boste dobili polnjenje rastlinskih snovi, že delate precej super delo.

In če resnično želite, da ante na vaše sadje in veggie porabo, zakaj ne bi jih postavili na obraz? (Vaša koža bo navdušila toliko kot vaš pas.) Poskusite zeleni jabolčni lupinarji Juice Beauty (45 dolarjev).

Ali je presenetljiva hrana, ki ste jo našli, močno vplivala na vašo težo? Povejte nam v komentarjih spodaj!