prehrana

Ta 9 Foods je vodnjak mladine

Marec 2024



Znanost vam bo povedala, da je prezgodnje staranje izbira načina življenja in ne genetske gotovosti. Ni ravno novica, da lahko prehrana, socialne in telesne navade ter druge izbire načina življenja pospešijo ali upočasnijo znake staranja. Če rečemo, se podrobnosti včasih zdijo malo mehke. Torej, danes smo zlomili prehrambene prednosti nekaterih živil in kako lahko pomagajo podaljšati mladost.

Alkalna hrana in dodatki, bogati z antioksidanti, pripomorejo k preprečevanju oksidativnega stresa na telesu, kar je vodilni vzrok za zunanji videz staranja, zato jih bomo imenovali proti staranju. Poleg vadbe in izpostavljenosti soncu je prosti radikalna oksidacija ključni vzrok za vse, od gube do pomanjkanja vitalnosti in je popolnoma reverzibilna s pravilno prehrano. Nadaljujte, če želite slišati, katera hrana lahko dejansko pomladi telo in vas naredi, da izgledate in se počutite najbolje.



Križne zelenice

Kruhova zelenjava, kot so brokoli, kale, brstičasti kalčki in cvetača, so natovorjeni z vlakni in antioksidanti. Študije Ameriškega inštituta za raziskave raka kažejo, da njihova hranilna gostota sestava prinaša številne koristi za zmanjševanje raka, skupaj z močno linijo vitaminov in mineralov. Vsebujejo tudi sulforaphane, fitokemične, ki stimulirajo detoxne encime v telesu, da preprečijo poškodbe celic in seveda zmanjšajo radikale brez kisika, kar dodatno pripomore k preprečevanju raka.



Ribe, bogate z oljem

Visoka vsebnost maščobnih beljakovin in omega-3 maščob, ribe, kot so losos in arktični char, so idealni za gradnjo mišične mase, pa tudi za ohranjanje zdravja srca in živčevja. Ribe, bogate z oljem, prinašajo dobre maščobe, da bi vaša koža izgledala mlada in lase polne sijaja. Odločite se za ulov z nizko vsebnostjo živega srebra, ki omejuje vnos rib iz težkih kovin, kot so tuna, mečarica in oslovski morski pes. Če pridete do lososa, pojdite divje. Gojene ribe vsebujejo štetje nevarnih toksinov in škodljivih kemikalij.

Avokado

Avokados vsebuje bistvene hranilne snovi, ki jih naša telesa seveda ne morejo proizvesti sami. Mononenasičene maščobe, najdene v avokadu, naravno znižujejo holesterol. Sadje je polno antioksidantov, ki obračajo znake staranja. Dobre maščobe so prav tako bistvene za vzdrževanje zdravja možganov in povečanje duševne pozornosti skozi ves dan. Spusti avo na toast!



Kokosovo olje

Kot srednja veriga maščobne kisline je kokosovo olje bogat vir dobre maščobe. Majhna velikost maščobnih kislin s srednjo verigo jim omogoča enostavno permeiranje celičnih membran, kar pomeni, da vaše telo ne potrebuje dodatnih encimov za asimilacijo hranil. Dobra maščoba v kokosovem olju gre naravnost v vašo jetra in se takoj pretvori v energijo, v nasprotju s shranjenjem kot maščobo. Zdravilne maščobe so povezane z učinkovito hujšanje in preprečevanje staranja. Uporaba kokosovega olja na kožo lahko deluje tudi kot naravno zaščito pred soncem. Olje vsebuje tudi lavrinsko kislino, ki ji daje naravne protimikrobne lastnosti proti bakterijam, parazitom in virusom.

Raw Cacao

Vedno sva vedela, da ima čokolada magične moči. Cacao fižol je bil v starodavnem aztčnem svetu označen kot sveto. Še vedno cenjena kot superfood, bogat z magnezijem deluje kot naravni pomirjevalni agent. Poln bistvenih vitaminov in mineralov iz vitamina B v cink, cacao vsebuje polifenole z veliko antioksidantnimi lastnostmi, ki vam pomagajo videti in počutiti mlajše.

Spirulina

Spirulina je pakirana s ključnimi sestavinami, ki ohranjajo telo videti in se počutijo mlade. Kot dodatek je izredno bogat z antioksidanti, ki ponujajo znatne koristi zaradi proste radikalne oksidacije. Spirulina vsebuje nebo visoke ravni antioksidantov, vključno s 25-kratnim beta-karotenom v korenčku. Prav tako vsebuje veliko hranil, vitaminov in mineralov, da optimizira zdravje organov in daje splošni videz mladostne kože in zdravja. Dodajte nekaj kroglic na vašo jutro tekmo in vsak dan izkoristite eksponentne učinke proti staranju.

Konopljina semena

Seme konoplje so edini jedilni vir gama-linolejske kisline, protivnetne maščobe omega-6. GLA sestavljajo del membrane okoli kožnih celic, tako da konoplja postane glavni vir za povečanje čvrstosti in naravnega sijaja kože. Če na dieti na osnovi rastlin, konoplja vsebuje tudi dragocene beljakovine, potrebne za povečanje kolagena in elastina. To je v bistvu obrok za mladosten, voljan polt.

Goji jagode

Rekli so, da so ga budistični menihi odkrili v Tibetu, goji jagodičje uživa slaven ugled kot anti aging pogon. Verjame, da ohranja dolgo življenjsko dobo, jagodica krepi jetra, povečuje energijo in očisti kri. Prav tako se domneva, da prepreči rast rakavih celic, pa tudi preprečiti številne bolezni, vključno s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi. Prav tako ima močne pomlajevalne lastnosti kože.

Chlorella

Enocelične vodne rastline, imenovane chlorella, vsebujejo več klorofila na gram, kot katera koli druga rastlina, zaradi česar je močan protistrup za boj proti gubam in vzdrževanje mladostnega sijaja. Gusto v vitaminih, mineralih, aminokislinah in esencialnih maščobnih kislinah, vsebnost nukleinske kisline v hrani mu daje močno pomlajevalno moč. Po mnenju Benjamina S. Franka, avtorja No-Aging Diet in nukleinske kisline terapije pri staranju in degenerativnih boleznih, "nukleinske kisline spodbujajo pomlajevanje lastne DNK in RNK telesa, kar ji omogoča, da se popravi, učinkoviteje uporablja hranila, kot tudi odstraniti toksine in proizvesti več energije. "

Trgovina Anti-Aging Foods in dodatki spodaj

Naprej: 10 neverjetnih potovalnih idej za ljubitelje lepote.

Ta objava je bila prvotno objavljena na MyDomaine.

Oznake: Alicia Beauty UK, Stock, Anti-aging, alkalna prehrana, hlorella, spirulina, goji, kokosovo olje, avokado, hrana, zdravo življenje, wellness nasveti, zdravo prehrano