Kot samospoznavni wellness junkies si prizadevamo živeti naraven in celovit življenjski slog. To pomeni, da se poročite z ideali o zahodni in vzhodni medicini, da najdete kombinacijo wellness praks, ki nas ustrezajo in našemu zdravju, najboljše. Ali to pomeni, da gojimo meditacijsko navado, spoznavamo ključne razlike med buzzy dietami ali ščetamo na naše spolno zdravje, smo igra. Konec koncev, res je, kot pravi rekel: Zdravje je bogastvo.

Eden od naših posebnih interesnih področij je zeliščna sredstva, ki so postala precej trendi v wellness svetu, saj so se pozno zahvaljujoč priljubljenim blagovnim znamkam, kot so Moon Juice in Glow Bar. Večina govora je obdala adaptogene, ki so posebna zelišča, ki pomagajo telesu pri obvladovanju stresa. O čem danes govorimo, so protivnetna zelišča - tista, ki se v celotnem telesu borijo proti lažnim vnetjem, da bi izboljšali splošno dobro počutje. Ja, obstajajo. Nadaljujte, če želite videti sedem najučinkovitejših protivnetnih zelišč.



Bela vrba

Po besedah ​​farmacevtov Janisa Coveyja, ustanovitelja ekološke blagovne znamke Kosmatology za nego kože, ima "bela vrba lubje odlične protivnetne lastnosti" zahvaljujoč kombinaciji spojin spojin, ki jih najdemo v notranjosti. "Vsebuje salicin, spojino zelo podobno aspirinu, kar lahko zmanjša bolečino in vnetje." Od tu naprej, bomo kot naravni aspirin označili belo vrbo kot lubje, dobro zveni?

Dejansko so njene zdravilne lastnosti praznovale že tisočletja. "Hippocrates in Dioscorides priporočajo vrbe lubje kot sredstvo za protinoze in revmatične bolezni sklepov, " pojasnjuje Covey. "Native ameriški zdravilci so se z vrvjo opirali tudi na analgetične lastnosti."



Kurkano

Ali je kakšno presenečenje, da je kurkuma na seznamu? To je tako nejasno, ker deluje. "Turmeric je izvor v Indiji, ki se že tisoče let uporablja kot začimba in zdravilna rastlina, " pravi Covey. "Vsebuje curcumin, močno protivnetno, " zato je "znan po svojih protivnetnih in antioksidativnih učinkovah". Covey ugotavlja, da se kurkuma danes še vedno uporablja za razbremenitev različnih težav, kot so revmatoidni artritis, glavoboli in vnetna črevesna bolezen.

Obstajajo številni načini za vključitev kurkuma v vašo prehrano. To je lahko tako enostavno kot škropljenje nekaj svetlo-oranžnega prahu v gladko ali zrnato skledo. Ali pa bi lahko storili tako kot Covey in ga pije v obliki zlatega mleka, sicer imenovano zlato latte. "Eden od mojih najljubših načinov za vključitev kurkuma v mojo prehrano je piti zlato mleko, " pravi. "Zlato mleko je vroča pijača narejena z mlekom (tudi mleko iz oreškov), javorjev sirup, vanilija, kurkuma in črni poper." Preberite več o zlatega mleka s klikom tukaj.



Rosemary

"Rosemary se že stoletja uporablja v kuhinji in ljudski medicini, ki vsebuje rozmarinsko kislino, spojino, za katero je znano, da ima protivnetne, antioksidativne in protimikrobne učinke. Leta 2003 je študija, objavljena v reviji revmatologije, poročala, da rozmarinska kislina zavira napredovanje artritisa pri laboratorijskih miših, "pojasnjuje Covey.

Ne glede na to, ali se borite z artritisom ali ne, Covey imenuje rožmarin "odličen vir antioksidantov in protivnetnih spojin, ki naj bi povečali imunski sistem in izboljšali krvni obtok." Torej, vzemite to kot PSA: nocoj pospesite nekaj rožmarina na svojo vecerjo, da pridobite znanstveno dokazane protivnetne koristi za zdravje.

Ginger

Po mnenju Hiranye Govardhanam, ayurvedskega svetovalca pri YO1 Luxury Nature Cure, " ingver velja za univerzalno zdravilo. Napadi vnetja in bolečine, lahko se borijo z utrujenostjo in pomirjajo boleče mišice in vneto grlo, povečuje pa tudi prebavne moči." Njegove wellness superpowers je mogoče izslediti nazaj na antioksidant 6-gingerol, ki se bori proti prostim radikalom in vnetjem, ki ga povzročajo.

Čeprav obstajajo številni načini zauživanja ingverja (ingverji čaj je naš najljubši), Govardhanam predlaga, da ga kombinirate s kurkami, da ustvarite mešano rastlinsko mešanico. "Odrska kumarica, povezana s kurkami, je lahko zelo koristna. Uporablja se lahko v različnih receptih za hrano, kot so juhe, riž itd."

Cimet

Da, sladke stvari, ki jih potresete na jutranju latte, so ena od najučinkovitejših protivnetnih snovi. "Pogosto se uporablja v ajurvedskih rastlinskih pripravkih za povečanje biološke uporabnosti drugih zelišč, " pojasnjuje Govardhanam. "Cimet deluje kot protivnetno in njegove antioksidativne lastnosti lahko zmanjšajo verjetnost celične poškodbe in kroničnih bolezni, blokira rastne dejavnike, povezane z nenormalno rastjo celic in tako ščitijo pred rakom." Kdo je vedel, da bo nekaj tako močnega okusovalo tako sladko? Vsaj v primeru cimeta imamo lahko najboljše iz obeh svetov.

Boswellia Serrata



Drugače znano po svojem Sanskritnem imenu, isaki, Boswellia serrata je močna protivnetna zelna trava. "Boswellia serrata ima neverjetne zdravilne učinke na osteoartritis, revmatoidni artritis, predvsem vnetje v sklepih", pravi Govardhanam. "Lahko se uporablja kot alternativa za nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila)." To manj znano zelišče lahko najdete v obliki tablet ali v obliki gela za zunanjo uporabo.

Klinčki

Klinčki so še ena pogosta začimba z visokimi ključnimi protivnetnimi koristmi. V skladu z nedavno raziskavo iz leta 2017 je eterično olje iz klinčic pokazalo "močne protiproliferativne učinke" na "proizvodnjo več vnetnih biomarkerjev". Z drugimi besedami, eterično olje iz klinčke se je izkazalo za učinkovito protivnetno snov.



V nadaljevanju preberite vse o presenetljivem izdelku, ki je zdravilo za eno urednikovo nesrečo pozdravil.

Oznake: Alicia Beauty UK, wellness nasveti, zdravje in wellness